Uzależniony mózg. Jak wyjść z nałogu, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego

Droga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania – do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje: „To ukoi ból”, „Gdy się napijesz, poczujesz się lepiej”, „Jeśli tylko zechcesz, możesz nad tym zapanować”, „To już ostatni raz”. Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek.

W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić „uzależniające myślenie”, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze – przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.

Wszystkie techniki zostały zilustrowane opisami przypadków i ćwiczeniami, dzięki którym:

• zmienisz destrukcyjne nawyki i zwiększysz samokontrolę,

• przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach,

• poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami,

• zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich osądzania,

• będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość bądź zamartwiać się o przyszłość,

• wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości,

• wykształcisz w sobie trwałą motywację do zmiany,

• naprawisz relacje z bliskimi.

Rozpocznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!

Uzależniony mózg – Jak wyjść z nałogu, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego

„Uzależniony mózg” to praktyczny poradnik, który oferuje konkretne narzędzia i umiejętności niezbędne do wyjścia z uzależnienia. Dzięki zastosowaniu technik terapii poznawczo-behawioralnej, uważności oraz dialogu motywującego, książka ta staje się nieocenionym wsparciem w trudnej drodze do trzeźwości.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z uzależnieniem od alkoholu, narkotyków lub innych substancji.
• Rodziny i bliscy osób uzależnionych, którzy pragną zrozumieć problem i wspierać swoich bliskich.
• Specjaliści z zakresu psychologii i terapii, poszukujący skutecznych metod pracy z klientami.
• Osoby zainteresowane tematyką zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego.

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne techniki, które pomogą w radzeniu sobie z przymusem sięgania po używki.
• Umiejętność rozpoznawania i zarządzania myślami oraz emocjami związanymi z uzależnieniem.
• Wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków i strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
• Motywację do podjęcia działań na rzecz zmiany swojego życia na lepsze.

Kluczowe tematy i obszary

• Mechanizmy uzależnienia i ich wpływ na mózg.
• Techniki terapii poznawczo-behawioralnej.
• Praktyki uważności i ich zastosowanie w walce z nałogiem.
• Dialog motywujący jako narzędzie wsparcia w procesie zmiany.

O Autorze

Suzette Glasner-Edwards to uznana specjalistka w dziedzinie psychologii uzależnień. Posiada bogate doświadczenie w pracy z osobami zmagającymi się z nałogami oraz ich rodzinami. Jej podejście łączy naukowe podstawy z praktycznymi technikami, co czyni ją autorytetką w tej dziedzinie.

O Wydawcy

GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne to renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach z zakresu psychologii, terapii oraz rozwoju osobistego. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, GWP dostarcza czytelnikom wartościowe i praktyczne materiały, które wspierają ich w dążeniu do lepszego zrozumienia siebie i otaczającego świata.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.