ADHD. Jak sobie z nim radzić. Workbook do pracy nad codziennymi trudnościami

Prosty i pomocny workbook dla osób atypowych – z deficytem uwagi, ADHD lub spektrum autyzmu

Jak się efektywnie koncentrować?

Jak skutecznie odpoczywać i realizować marzenia?

Jak się rozwijać i osiągać założone cele?

Karolina Grzywacz – doświadczona psycholog i terapeutka specjalizująca się w pracy z osobami neuroróżnorodnymi – pomoże ci odnaleźć własny rytm w zarządzaniu czasem, lepiej rozumieć i regulować emocje, wzmacniać koncentrację oraz budować autentyczne, satysfakcjonujące relacje.

Co zyskasz dzięki tym ćwiczeniom?

• Poznasz techniki pomagające realizować cele bez poczucia przytłoczenia.
• Nauczysz się, jak radzić sobie z rozproszeniami.
• Odkryjesz sposoby na efektywny relaks.
• Dowiesz się, jak funkcjonuje twój mózg.
• Zaczniesz komunikować swoje potrzeby i budować satysfakcjonujące więzi.

Wykorzystaj swój potencjał i miej satysfakcję z życia!

Ta wyjątkowa książka zawiera całe mnóstwo praktycznych i sprawdzonych narzędzi, które mogą pomóc w radzeniu sobie z najczęstszymi wyzwaniami związanymi z ADHD. Przystępna forma tego poradnika umożliwia osobom z ADHD samodzielną pracę nad swoimi trudnościami i dopasowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb.

dr Wenesa Gajos

Jeśli mierzysz się z ADHD, zapewne nieraz wpisywałeś w wyszukiwarkę hasła typu: „jak się zmotywować”, „lifehacki na ADHD”. Książka, którą trzymasz w rękach, to coś znacznie więcej. To przewodnik, który pozwoli ci krok po kroku odkrywać, co naprawdę cię napędza i jak działać, żeby żyło ci się po prostu lepiej.

To nie będzie łatwa praca i pewnie nie wszystko wdrożysz od razu – zrozumiałe. Życie z ADHD to maraton, a nie sprint. Jednak dzięki dobrej analizie i zrozumieniu siebie masz realną szansę, by krok po kroku kształtować życie, które będzie takie, jakie chcesz.

Marta Cieśla, psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, psychoedukatorka

ADHD. Jak sobie z nim radzić? Jest jak mapa po twojej neuroatypowości: wskaże ci drogę i możliwe rozwiązania, ale pozwoli decydować nad czym, jaką metodą i w jakim tempie będziesz pracować. Zacznij w dowolnym miejscu i zobacz, jak daleko możesz zajść, działając na swoich zasadach.

Ola Pflumio, coach ADHD, podcast Atypowe

ADHD. Jak sobie z nim radzić. Workbook do pracy nad codziennymi trudnościami

"ADHD. Jak sobie z nim radzić" to praktyczny workbook, który stanowi wsparcie dla osób z ADHD oraz ich bliskich. Książka oferuje narzędzia i strategie, które pomagają w codziennym radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z tym zaburzeniem. Dzięki przemyślanym ćwiczeniom i wskazówkom, czytelnicy mogą lepiej zrozumieć swoje trudności i nauczyć się, jak je pokonywać.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby z ADHD, które pragną lepiej zarządzać swoimi codziennymi wyzwaniami
• Rodzice dzieci z ADHD, szukający wsparcia w wychowaniu
• Specjaliści i terapeuci pracujący z osobami z ADHD
• Osoby zainteresowane psychologią i rozwojem osobistym

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne narzędzia: Odkryj ćwiczenia, które pomogą w codziennym radzeniu sobie z trudnościami.
• Lepsze zrozumienie ADHD: Zdobądź wiedzę na temat tego zaburzenia i jego wpływu na życie codzienne.
• Wsparcie emocjonalne: Znajdź strategie, które pomogą w radzeniu sobie z frustracją i stresem.
• Rozwój umiejętności: Ucz się, jak rozwijać umiejętności organizacyjne i zarządzania czasem.

Kluczowe tematy i obszary:

• ADHD i jego objawy
• Techniki radzenia sobie z trudnościami
• Wsparcie dla rodziców i opiekunów
• Rozwój osobisty i emocjonalny
• Praktyczne ćwiczenia i zadania

O Autorze

Karolina Grzywacz – specjalistka w dziedzinie psychologii, z doświadczeniem w pracy z osobami z ADHD. Jej podejście łączy teorię z praktyką, co czyni tę publikację wartościowym narzędziem dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć i radzić sobie z tym zaburzeniem.

O Wydawcy

Mando Inside – wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach z zakresu psychologii i rozwoju osobistego, oferujące książki, które wspierają czytelników w ich codziennych zmaganiach.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.