Jak radzić sobie z lękiem

Przeprogramuj mózg, umysł i ciało, by osiągnąć spokój na co dzień

Skąd bierze się lęk? Jak go odczuwamy i dlaczego tak łatwo pomylić go z innymi emocjami? Co mają z nim wspólnego ciało i mózg? Jak skutecznie powstrzymać napad lęku? Dlaczego terapia zaburzeń lękowych może okazać się niewystarczająco skuteczna? I najważniejsze – co robić, gdy lęk nie mija?
Ta książka odpowie na wszystkie twoje pytania o lęk, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza. W przystępnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje źródła lęku, jego związek z ciałem i umysłem, a także stresem, innymi emocjami i jego wpływ na dobrostan. Przede wszystkim zaś przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem: od uspokajającego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzięczności i życzliwości, medytację czy trening uważności, po stymulację nerwu błędnego, taniec i jogę. 
Dzięki tej książce:
•    dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia lęk,
•    poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi, radzenia sobie z nim,
•    nauczysz się akceptacji i zyskasz równowagę oraz dobrostan psychiczny,
•    dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i stres chroniczny.

Lęk to emocja, której wielu z nas się boi. Niektórzy sięgają po niezwykle trudne i wyszukane metody radzenia sobie z nim, wierząc, że robiąc coś nadzwyczajnego, stawią czoła trudności. Ta książka pokazuje, że nie trzeba szukać daleko, rozwiązanie jest bardzo blisko, nie jest wcale takie trudne i jest dostępne dla każdego. Wielu ludzi pisze książki o lęku, ale niewielu pisze książki, które zostają w człowieku na dłużej. Ta książka właśnie do nich należy. Praktyczna, zrozumiała, pożyteczna i uzdrawiająca. Warto zaczerpnąć z niej wiedzę i sprawdzone, przystępne i efektywne metody. Po co robić coś co nie działa, skoro mamy możliwość robić coś innego, skutecznego, właśnie dzięki tej książce? Polecam bardzo serdecznie!
dr n. med. i n. o zdr. Martyna Puchalska,
psycholog, terapeutka i psychoonkolog,
Klinika Zdrowia Psychicznego SOMA

Ta książka to nie tylko altruistyczne świadectwo terapeuty i pacjenta w osobie narratora, który w szczery sposób dzieli się z czytelnikami tym, co w jego doświadczeniu i jego specjalistycznej praktyce działa. To także pełna humoru opowieść o ludzkim mózgu, której lektura zapewni wszystko poza jednym. Poza nudą.
dr Adam Zemełka,
doktor nauk społecznych w zakresie psychologii oraz doktor nauk o zdrowiu, badacz i pasjonat mózgu, redaktor naukowy czasopisma „Psychologia w praktyce”

Sebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i facylitator. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Pomaga osobom dorosłym, w tym parom i rodzinom oraz młodzieży. Poza pracą w gabinecie prowadzi dla grup swój autorski 10-tygodniowy program Dla ciała, mózgu i umysłu. Zafascynowany neuronauką.

Jak radzić sobie z lękiem – Przeprogramuj swój umysł i ciało dla codziennego spokoju

Odkryj skuteczne metody radzenia sobie z lękiem i naucz się, jak osiągnąć wewnętrzny spokój dzięki tej praktycznej książce autorstwa Sebastiana Sitowskiego. Publikacja dostarcza nie tylko wiedzy na temat źródeł lęku, ale także konkretnych narzędzi, które pomogą Ci w codziennym życiu.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z lękiem i niepokojem
• Terapeuci i psycholodzy poszukujący nowych metod pracy z pacjentami
• Osoby zainteresowane rozwojem osobistym i psychologią
• Rodzice, którzy chcą lepiej zrozumieć emocje swoich dzieci
• Każdy, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie psychiczne

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia mechanizmy lęku
• Poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi
• Nauczysz się akceptacji oraz zyskasz równowagę i dobrostan psychiczny
• Dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i chroniczny stres
• Odkryjesz, że skuteczne rozwiązania są bliżej, niż myślisz

Kluczowe tematy i obszary

• Źródła lęku i jego związek z ciałem oraz umysłem
• Techniki radzenia sobie z lękiem, takie jak medytacja, joga i arteterapia
• Rola neuronauki w zrozumieniu emocji
• Praktyki wdzięczności i życzliwości w codziennym życiu
• Stymulacja nerwu błędnego jako metoda łagodzenia lęku

O Autorze

Sebastian Sitowski to psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach oraz nauczyciel. Jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Pomaga osobom dorosłym, parom, rodzinom oraz młodzieży, prowadząc autorski 10-tygodniowy program „Dla ciała, mózgu i umysłu”. Zafascynowany neuronauką, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w przystępny sposób.

O Wydawcy

Wydawnictwo RM to renomowany wydawca książek z zakresu nauk humanistycznych i psychologii. Specjalizuje się w publikacjach, które łączą wiedzę teoretyczną z praktycznymi zastosowaniami, oferując czytelnikom wartościowe narzędzia do rozwoju osobistego i zawodowego.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.