Jestem i nie dam się złamać. Sposoby odnajdywania stanu flow

Nawet gdy stres reorganizuje procesy na najgłębszym, komórkowym poziomie, „spokojne, niezłamane miejsce” pozostaje nietknięte. To miejsce nie nasiąka emocjami innych. Zachowuje spokój w środku życiowej burzy. Tam zbiera się coś, co pozwala nie zgubić siebie, gdy wszystko wokół traci równowagę.

8 tygodni profesjonalnego treningu dla młodzieży opartego na MBSR, ACT i self-compassion w niesamowitej cenie. Autorka oferuje narzędzia, metody i insighty zakorzenione w dowodach naukowych i uniwersalnych ludzkich wartościach. Workbook ma formę kurso-książki. Ćwiczenia rozwijają odporność psychiczną, poprawiają sen i koncentrację, kształtują umiejętności metapoznawcze, przerywają wewnętrzny krytycyzm, uczą zarządzać stresem… i to nie koniec.

Amy Saltzman była kiedyś zawodniczką, dziś jest lekarką, trenerką rozwoju. Pracuje z osobami funkcjonującymi w środowiskach wysokiej wydajności. Stworzyła program „Spot a Spider”, pomagający rozpoznawać wczesne sygnały ukrytej przemocy, „A Still, Quiet Place” dla nastoletnich sportowców i jego wersję dla wszystkich nastolatków, na której opiera się tak książka.

„Cenny wkład. Mądra mentorka. Bez zbędnej teorii i rozwlekłych wyjaśnień autorka pokazuje skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem, wzmacniania koncentracji, budowania zdrowia i odporności psychicznej.” - Daniel J. Siegel, profesor psychiatrii, luminarz neuronauki, autor bestsellerów New York Timesa, m.in. „Burza w mózgu nastolatka” i „Potęga obecności”.

„Ćwiczenia z tej książki towarzyszyły mi w pracy z wieloma nastolatkami mierzącymi się z codziennym stresem i wysokimi wymaganiami. Sięgałam po nie także w pracy z młodzieżą z ADHD, lękiem, depresją, PTSD, zaburzeniami odżywiania. Wśród nich byli młodzi ludzie, którzy dokonywali samookaleczeń i zmagali się z myślami samobójczymi. Dlatego niezależnie od tego, czy masz trudności w szkole, przeżywasz poważne problemy, czy po prostu chcesz skuteczniej radzić sobie z codziennym stresem, znajdziesz tu coś dla siebie. ” - dr Amy Saltzman

Jestem i nie dam się złamać – Sposoby odnajdywania stanu flow

Odkryj wewnętrzny spokój i odporność psychiczną dzięki książce „Jestem i nie dam się złamać”. Ta unikalna publikacja oferuje 8-tygodniowy program treningowy oparty na metodach MBSR, ACT oraz self-compassion, który pomoże Ci odnaleźć równowagę w trudnych momentach życia.

Dla kogo jest ta książka?

• Młodzież zmagająca się z codziennym stresem
• Nastolatkowie sportowcy pragnący poprawić swoją koncentrację
• Osoby z ADHD, lękiem, depresją lub PTSD
• Rodzice i nauczyciele szukający narzędzi do wsparcia młodzieży
• Każdy, kto chce lepiej zarządzać stresem i poprawić jakość życia

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne narzędzia do rozwijania odporności psychicznej
• Metody poprawiające sen i koncentrację
• Umiejętności metapoznawcze, które pomogą w radzeniu sobie z wewnętrznym krytycyzmem
• Techniki zarządzania stresem w codziennym życiu
• Wsparcie w trudnych sytuacjach życiowych i emocjonalnych

Kluczowe tematy i obszary

• Mindfulness i techniki uważności
• Psychologia pozytywna i self-compassion
• Radzenie sobie ze stresem i emocjami
• Rozwój osobisty i metody wzmacniania zdrowia psychicznego
• Wsparcie dla młodzieży w trudnych sytuacjach życiowych

O Autorce

Amy Saltzman to doświadczona lekarka i trenerka rozwoju, która pracuje z osobami w środowiskach wysokiej wydajności. Jest autorką programów takich jak „Spot a Spider” oraz „A Still, Quiet Place”, które pomagają młodzieży radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi i psychicznymi.

O Wydawcy

Levyz Therapy to wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach dotyczących zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Dąży do dostarczania wartościowych narzędzi i wiedzy, które wspierają ludzi w ich drodze do lepszego samopoczucia.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.