Zdrowe granice - zdrowe relacje

·Trudno ci wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania?

·Masz poczucie winy, kiedy odmawiasz innym lub robisz coś dla siebie?

·Podejmujesz zobowiązania, których później żałujesz?

·Ludzie cię wykorzystują i wchodzą ci na głowę?

Jeśli tak, to prawdopodobnie masz trudności z wyznaczaniem zdrowych granic. Stawianie granic to dla wielu z nas duże wyzwanie. Nie przywykliśmy do proszenia o to, czego nam trzeba, i upominania się o swoje. Boimy się rozczarować i obrazić innych ludzi albo sprawić im przykrość. Tak bardzo skupiamy się na ich potrzebach, że zapominamy o własnych. W efekcie pojawiają się złość, frustracja, wypalenie; czujemy się niedoceniani, nieważni i źle traktowani.

Możemy jednak nauczyć się stawiać granice życzliwie i asertywnie, co pozwala budować bardziej satysfakcjonujące relacje, oparte na wzajemnym szacunku i równości obu stron. Właśnie w tym pomoże ci ta książka. Dzięki niej postawisz zdrowe granice we wszystkich obszarach życia – bez poczucia winy i bez lęku. Ćwiczenia oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej pomogą ci wychwycić myśli i przekonania, które to utrudniają, a następnie zastąpić je przekonaniami bardziej adekwatnymi i pomocnymi.

Twoje potrzeby są ważne i masz prawo do ich zaspokojenia, dlatego zasługujesz na zdrowe granice.

Zdrowe granice – zdrowe relacje

Odkryj, jak stawiać zdrowe granice w relacjach, aby budować satysfakcjonujące i pełne szacunku więzi z innymi. Książka autorstwa Sharon Martin pomoże Ci zrozumieć, jak wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania w sposób asertywny i życzliwy.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby, które mają trudności z wyrażaniem swoich potrzeb
• Ci, którzy czują się winni, gdy odmawiają innym
• Osoby, które często podejmują zobowiązania, których później żałują
• Ci, którzy czują się wykorzystywani w relacjach
• Każdy, kto pragnie poprawić jakość swoich relacji interpersonalnych

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Nauczysz się stawiać granice w sposób asertywny i życzliwy
• Odkryjesz, jak budować relacje oparte na wzajemnym szacunku
• Dowiesz się, jak unikać wypalenia i frustracji w relacjach
• Rozwiniesz umiejętność wyrażania swoich uczuć i potrzeb
• Poprawisz swoje samopoczucie i poczucie własnej wartości

Kluczowe tematy i obszary

• Wyznaczanie zdrowych granic
• Asertywność w relacjach
• Radzenie sobie z poczuciem winy
• Budowanie satysfakcjonujących relacji
• Psychologia relacji interpersonalnych

O Autorze

Sharon Martin to doświadczona terapeutka i autorka, specjalizująca się w psychologii relacji. Jej prace koncentrują się na asertywności, zdrowych granicach oraz budowaniu satysfakcjonujących więzi międzyludzkich.

O Wydawcy

GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne to renomowane wydawnictwo, które od lat specjalizuje się w publikacjach z zakresu psychologii i nauk humanistycznych. Dzięki wysokiej jakości treści, GWP wspiera rozwój osobisty i zawodowy swoich czytelników.