Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze ku przyjemności

Pierwsza polska książka, która w kompleksowy sposób łączy wiedzę seksuologiczną z praktyką mindfulness i compassion

To książka dla osób, które chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą. Pokazuje, jak mogą w tym pomóc mindfulness, czyli uważność, oraz compassion – życzliwe i wspierające podejście do własnych doświadczeń.

Książka wyrasta z pionierskich badań dr Izy Jąderek nad wpływem mindfulness na objawy dysfunkcji seksualnych kobiet. Autorka jest pierwszą i dotąd jedyną w Polsce osobą zajmującą się naukowo tym obszarem.

Dr Iza Jąderek zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień. Prowadzi Czytelniczki i Czytelników przez najważniejsze obszary seksualności: od ciała, zmysłów, pożądania, przez fizjologię i działanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje. Pokazuje, jak nasze reakcje, emocje i codzienne doświadczenia wpływają na zdolność odczuwania, pozostawania w kontakcie ze sobą oraz czerpania satysfakcji z życia seksualnego.

Nie znajdziesz tu gotowych recept ani jednego właściwego sposobu przeżywania intymności, ale pozyskasz wiedzę, która pozwala lepiej rozumieć siebie oraz praktyki pomagające przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały przeznaczone do wykonywania samodzielnie lub w parze pozwolą ci przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom, pragnieniom i relacjom.

W książce kryją się odpowiedzi między innymi na pytania:

·czym są cztery wymiary seksualności i dlaczego każdy z nich ma znaczenie,

·jak ciało i zmysły wpływają na odczuwanie przyjemności,

·jak układ nerwowy, stres i przebodźcowanie wpływają na przyjemność i relacje,

·jak seksualność i relacja wzajemnie na siebie oddziałują,

·jak rozpoznawać i komunikować własne granice,

·jak budować intymność, więź i bezpieczeństwo,

·w jaki sposób codzienne praktyki mogą wspierać dobrostan seksualny.

Seksualność towarzyszy nam przez całe życie i zmienia się razem z nami – wraz z naszym ciałem, doświadczeniami, potrzebami i relacjami. Możemy ją poznawać, rozwijać i coraz pełniej włączać w codzienność. Autorka pokazuje, jak odkrywać ją jako osobisty zasób: źródło witalności, ciekawości, zmysłowości i głębszego kontaktu ze sobą.

To książka dla osób w różnym wieku, niezależnie od tożsamości, orientacji,

doświadczeń życiowych czy sytuacji relacyjnej. To książka, do której można wracać po latach i która może towarzyszyć na kolejnych etapach życia, za każdym razem pomagając na nowo odkrywać własny sposób przeżywania siebie, bliskości i relacji.

Dr Iza Jąderek

Doktor nauk medycznych, psycholog, psychoterapeutka i seksuolog kliniczna Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego. Specjalistka psychoseksuolog oraz certyfikowana psychoseksuolog (ECPS) Europejskiej Federacji Seksuologicznej (EFS) i Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej (ESSM). Nauczycielka mindfulness programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabat-Zinna oraz compassion programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Erika van den Brinka i Fritsa Kostera. Doradczyni okołotestowa w zakresie HIV/AIDS Krajowego Centrum ds. AIDS, Agendy Ministra Zdrowia.

Członkini Zarządu Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego oraz Komisji Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP.

Jako pierwsza i dotąd jedyna osoba w Polsce prowadziła badania naukowe nad wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet. Jest autorką badań i publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu seksuologii, psychologii, mindfulness i compassion, kompleksowo zajmując się zdrowiem psychicznym i seksualnym człowieka.

Prowadzi s

Bliżej siebie – Mindfulness i compassion na drodze ku przyjemności

Odkryj pierwszą polską książkę, która w kompleksowy sposób łączy wiedzę seksuologiczną z praktyką mindfulness i compassion. Ta publikacja pomoże Ci lepiej zrozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności oraz budować bliższy kontakt ze sobą.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby pragnące lepiej zrozumieć swoją seksualność
• Osoby szukające sposobów na głębsze doświadczenie przyjemności
• Osoby chcące budować bliższe relacje ze sobą i innymi
• Osoby w różnym wieku, niezależnie od tożsamości i orientacji
• Osoby zainteresowane praktykami mindfulness i compassion

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Lepsze zrozumienie własnych potrzeb i granic
• Praktyczne ćwiczenia i rytuały do samodzielnego wykonania lub w parze
• Wiedzę na temat wpływu ciała i zmysłów na odczuwanie przyjemności
• Umiejętność budowania intymności i więzi w relacjach
• Wsparcie w codziennym dobrostanie seksualnym

Kluczowe tematy i obszary

• Cztery wymiary seksualności i ich znaczenie
• Wpływ układu nerwowego i stresu na przyjemność
• Relacja między seksualnością a komunikacją
• Rozpoznawanie i komunikowanie własnych granic
• Codzienne praktyki wspierające dobrostan seksualny

O Autorce

Dr Iza Jąderek to doktor nauk medycznych, psycholog, psychoterapeutka i seksuolog kliniczna. Jest specjalistką psychoseksuolog oraz certyfikowaną psychoseksuolog (ECPS) Europejskiej Federacji Seksuologicznej. Prowadzi badania nad wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet i łączy wiedzę z zakresu seksuologii, psychologii oraz praktyk mindfulness i compassion.

O Wydawcy

Zwierciadło to renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach dotyczących rozwoju osobistego, zdrowia psychicznego oraz relacji międzyludzkich. Dzięki swojej tradycji i doświadczeniu, dostarcza Czytelnikom wartościowe treści, które inspirują do refleksji i osobistego rozwoju.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.