Dlaczego śpimy. Nauka o zdrowym śnie i jego mocy

Międzynarodowy bestseller. Książka roku według „Times Literary Suplement”, „Observera”, „Sunday Timesa”, „Financial Timesa” i „Guardiana”. Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu działają w dłuższej perspektywie? Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy, ani dlaczego bezsenność tak szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Jak reguluje emocje, wzmacnia odporność, poprawia metabolizm i apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność. Wykorzystując wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej – dr Walker założył Instytut Badań nad Snem – pokazuje, jak poprawić swoje życie. Wystarczy się zdrzemnąć? Nie, to znacznie ciekawsze! Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie. – „Evening Standard” Matthew Walker pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy. – Mark O’Connell, „Guardian”

Dlaczego śpimy. Nauka o zdrowym śnie i jego mocy

"Dlaczego śpimy" to fascynująca książka autorstwa Matthew Walkera, która odkrywa tajemnice snu oraz jego kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrostanu. Autor, uznany ekspert w dziedzinie neurobiologii snu, przedstawia naukowe dowody na to, jak sen wpływa na nasze życie, zdrowie psychiczne i fizyczne, a także na naszą zdolność do uczenia się i zapamiętywania.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby pragnące poprawić jakość swojego snu
• Studenci i profesjonaliści zainteresowani nauką o zdrowiu
• Rodzice, którzy chcą zrozumieć znaczenie snu dla dzieci
• Każdy, kto pragnie lepiej zrozumieć wpływ snu na codzienne życie

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Wiedza o śnie: Zdobądź cenną wiedzę na temat cykli snu i ich wpływu na organizm.
• Praktyczne porady: Odkryj techniki i strategie, które pomogą Ci poprawić jakość snu.
• Lepsze zdrowie: Dowiedz się, jak sen wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz jak jego brak może prowadzić do problemów zdrowotnych.
• Inspiracja do zmian: Zainspiruj się do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim stylu życia, które wpłyną na jakość snu.

Kluczowe tematy i obszary:

• Neurobiologia snu
• Znaczenie snu dla zdrowia psychicznego i fizycznego
• Techniki poprawy jakości snu
• Wpływ snu na uczenie się i pamięć
• Rola snu w codziennym życiu

O Autorze

Matthew Walker – uznany neurobiolog i ekspert w dziedzinie snu, autor wielu publikacji naukowych oraz książek, które zdobyły uznanie na całym świecie. Jego prace koncentrują się na badaniach nad snem i jego wpływem na zdrowie oraz funkcjonowanie człowieka.

O Wydawcy

Marginesy – wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach z zakresu literatury popularnonaukowej, które dostarcza czytelnikom wartościowe i inspirujące treści, łącząc naukę z praktycznymi poradami.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.