Dogadaj się z emocjami. Przewodnik po uczuciach: jak lepiej je rozpoznawać i nauczyć się je regulować

Co zrobić, gdy czujesz, że twoje ciało zalewa fala złości? Dlaczego w trudnych sytuacjach towarzyszy ci uczucie dyskomfortu? Jak poradzić sobie z lękiem przed stresującym spotkaniem?

Milena Wojnarowska – psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, nauczycielka uważności, twórczyni profilu @przystanekmindfulness – wyjaśni ci, czym są emocje, jak działają i co tak naprawdę dzieje się w twojej głowie, kiedy odczuwasz złość, smutek czy strach.

Dowiedz się, co robić, gdy emocje przejmują nad tobą kontrolę. Naucz się rozpoznawać swoje uczucia, nazywać je i odpowiednio na nie reagować. Za pomocą zawartych w książce medytacji i ćwiczeń przeanalizuj sytuacje, które wywołują w tobie silne emocje. Pozwól sobie lepiej je zrozumieć i zacznij łatwiej radzić sobie z tym, co czujesz.

Przekonaj się, że emocje nie są tak straszne, jak by się mogło wydawać, i wcale nie trzeba od nich uciekać.

Stań twarzą w twarz ze swoimi emocjami. Dogadaj się z nimi.

Dogadaj się z emocjami. Przewodnik po uczuciach: jak lepiej je rozpoznawać i nauczyć się je regulować

"Dogadaj się z emocjami" to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje uczucia oraz nauczyć się je regulować. Dzięki tej książce odkryjesz, jak emocje wpływają na Twoje życie i jak możesz je wykorzystać do osobistego rozwoju oraz poprawy relacji z innymi.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby pragnące lepiej zrozumieć swoje emocje
• Ci, którzy chcą nauczyć się regulować swoje uczucia
• Osoby zainteresowane psychologią i rozwojem osobistym
• Rodzice, którzy chcą pomóc swoim dzieciom w rozpoznawaniu emocji

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Lepsze zrozumienie emocji: Nauczysz się, jak rozpoznawać i nazywać swoje uczucia.
• Umiejętność regulacji: Odkryjesz techniki, które pomogą Ci zarządzać swoimi emocjami w trudnych sytuacjach.
• Poprawa relacji: Zrozumienie emocji pozwoli Ci lepiej komunikować się z innymi i budować zdrowsze relacje.
• Praktyczne ćwiczenia: Książka zawiera ćwiczenia, które pomogą Ci w praktycznym zastosowaniu zdobytej wiedzy.

Kluczowe tematy i obszary:

• Rozpoznawanie emocji
• Regulacja uczuć
• Psychologia emocji
• Relacje międzyludzkie
• Rozwój osobisty

O Autorze

Milena Wojnarowska – specjalistka w dziedzinie psychologii, autorka książek i artykułów dotyczących emocji oraz rozwoju osobistego. Jej prace koncentrują się na praktycznych aspektach psychologii, pomagając czytelnikom w lepszym zrozumieniu siebie i swoich emocji.

O Wydawcy

Znak Koncept – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach z zakresu psychologii, rozwoju osobistego oraz literatury faktu, oferując czytelnikom wartościowe i inspirujące treści.