Dorastanie bez lęku. Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness

Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim.

Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.

Dzięki tej książce, młodzi ludzie:

• poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,

• nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te trudne,

• zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać,

• dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens,

• zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie

Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu różnego rodzaju lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

Dla kogo jest ta książka?

• dla nastolatków cierpiących z powodu lęku

• dorosłych, którzy chcą im pomóc

Co znajdziesz w książce:

• lekki, praktyczny i konkretny język,

• zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę.

• przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.

• skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk

Dorastanie bez lęku – Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness

„Dorastanie bez lęku” to praktyczny poradnik, który wspiera młodych ludzi w radzeniu sobie z lękiem, niepokojem i innymi trudnymi emocjami, które często towarzyszą okresowi dojrzewania. Książka oferuje skuteczne narzędzia, które pomagają w zdrowym nawigowaniu przez życie, umożliwiając lepsze zrozumienie i zarządzanie własnymi emocjami.

Dla kogo jest ta książka?

• Nastolatków zmagających się z lękiem i niepokojem
• Rodziców, którzy chcą wspierać swoje dzieci w trudnych chwilach
• Pedagogów i terapeutów poszukujących narzędzi do pracy z młodzieżą
• Osób zainteresowanych terapią ACT i mindfulness

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Umiejętność radzenia sobie z lękiem w zdrowy i konstruktywny sposób
• Praktyczne ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness
• Lepsze zrozumienie własnych emocji i myśli
• Strategie unikania krótkotrwałych ulg i budowania długotrwałego spokoju

Kluczowe tematy i obszary

• Radzenie sobie z lękiem i niepokojem
• Techniki mindfulness i ich zastosowanie w codziennym życiu
• Psychologia młodzieży i wyzwania okresu dojrzewania
• Terapeutyczne podejście ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

O Autorach

Książka została napisana przez zespół specjalistów: Sheri L. Turrell, Mary Bell oraz Christopher McCurry, którzy posiadają doświadczenie w pracy z młodzieżą oraz w terapii psychologicznej. Ich wiedza i praktyka w dziedzinie psychologii młodzieżowej sprawiają, że publikacja jest rzetelnym źródłem wsparcia dla młodych ludzi.

O Wydawcy

GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne to renomowane wydawnictwo specjalizujące się w literaturze psychologicznej. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, oferuje książki, które są nie tylko wartościowe merytorycznie, ale także praktyczne w zastosowaniu.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.