Energia w tańcu. Co jeść, by utrzymać zdrową sylwetkę i wysoki poziom energii

Jeśli zawodowo zajmujesz się tańcem i chcesz świadomie wspierać swoje ciało w codziennym wysiłku, utrzymać wysoką wydolność i zdrową sylwetkę – ta książka jest dla Ciebie. To specjalistyczny poradnik, który pozwoli Ci połączyć wiedzę o żywieniu z realiami pracy zawodowego tancerza.

Książka o relacji z własnym ciałem – o szacunku do niego jako najważniejszego narzędzia artysty.
Anna Niedźwiedź, dyrektor szkoły baletowej

Wartościowa i inspirująca pozycja dla każdego, kto chce świadomie wspierać swoje ciało w tańcu.
Aneta Wira-Ostaszyk, artystka i propagatorka baletu, dyplomowany pedagog tańca klasycznego

Zbiór praktycznych wskazówek żywieniowych opartych na racjonalnym i elastycznym podejściu do diety.
dr inż. Maria Sielicka-Różyńska, Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu, Mistrzyni Polski w 10 Tańcach

Łączy wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem pracy z tancerzami.
dr Katarzyna Świtała, Gdańska Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu

Przystępny język i skupienie się na obalaniu mitów, które od lat krążą w środowisku tanecznym.
Tanecznik Podcast

Ta książka pomoże Ci:
• utrzymać stały poziom energii od początku do końca treningu
• wysmuklić sylwetkę, bez głodzenia się
• zaplanować posiłki na dni treningowe
• uzyskać szybszą regenerację
• stworzyć nawyki żywieniowe, które zapewnią Ci ciągły rozwój taneczny

Niezależnie od tego, czy tańczysz balet, jazz, salsę czy taniec towarzyski, znajdziesz tu praktyczne wskazówki dopasowane do każdego stylu. Dowiesz się, jak zaspokoić potrzeby energetyczne, zwiększyć wytrzymałość na parkiecie, unikać błędów dietetycznych i czuć się lekko oraz pewnie w swoim ciele. Czekają na Ciebie również przykładowe jadłospisy i przepisy na energetyczne przekąski!

Amalia Piórkowska – dietetyczka, tancerka i pedagog tańca klasycznego. Łączy pasję do ruchu z ekspercką wiedzą o zdrowym odżywianiu, wspierając tancerzy w osiąganiu szczytowej formy i dbaniu o regenerację organizmu. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu scenicznemu i pedagogicznemu rozumie wyzwania, jakie niesie taniec, i pomaga budować zdrowe nawyki, które wspierają efektywność i dobre samopoczucie na parkiecie i poza nim.