Gotowy do biegu

Opis

Autor Gotowego do biegu, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają powrót do pełnej formy bez pomocy medycznej.

Z książki Starretta dowiesz się, że nie wystarczy zainwestować w rehabilitanta i drogie buty, by uczynić sport bezpiecznym. Szybszy, dłuższy i bardziej efektywny trening bez kontuzji jest możliwy, jeśli połączysz prawidłową technikę biegu z ćwiczeniami mobilizującymi i właściwym odżywianiem.

Od kilkunastu lat działam w branży sportowej. Szukając nowych publikacji, w szczególności zwracam uwagę na treści, które dotyczą treningu ogólnorozwojowego oraz biegowego. Przeczytałam wiele pozycji o tematyce związanej z bieganiem, ale książka Gotowy do biegu zdecydowanie się spośród nich wyróżnia. Stanowi bezcenne kompendium wiedzy zarówno dla początkującego, jak i bardziej zaawansowanego biegacza. To praktyczny przewodnik, który powinien znaleźć w biblioteczce każdego sympatyka sportu.

Książka w jasny i przystępny sposób opisuje, czym powinniśmy się kierować, aby mądrze trenować i zabezpieczyć organizm przed ewentualnymi kontuzjami. Bieganie samo w sobie nie gwarantuje zdrowia. Gwarantują je czynniki, które są niezbędne, aby bezpiecznie uprawiać bieganie: odpowiednia technika, dieta, regeneracja.

Kelly Starrett oraz T.J. Murphy przekazują dość skomplikowane informacje w ciekawy sposób, prostym i zrozumiałym językiem. Kolejne rozdziały zawierają wiele praktycznych porad dotyczących treningu ogólnorozwojowego. Moim ulubionym jest chyba ten dotyczący domowej siłowni, w którym opisane zostały przyrządy do ćwiczeń mobilizacyjnych, które należy skompletować, aby wykonać porządny i efektywny trening ogólnorozwojowy.

Rozciąganie jest piętą achillesową wielu biegaczy. Z własnego doświadczenia wiem, jak trudno jest to robić systematycznie. Autorzy świetnie poradzili sobie z uchwyceniem tego trudnego zagadnienia, skupiając się na najważniejszych jego punktach. Wydaje mi się, że po przeczytaniu tej książki większość zawodników i osób rekreacyjnie uprawiających bieganie przekona się do zalet stretchingu i zacznie wplatać go w swój codzienny trening.

Jestem pewna, że książka pomoże odpowiednio przygotować się do startu oraz cieszyć z sukcesów biegowych.

Adrianna Palka

Trener osobisty

Gotowy do biegu. Przewodnik po bieganiu dla każdego

"Gotowy do biegu" to kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci w pełni wykorzystać potencjał biegowy. Autorzy, Kelly Starrett i T.J. Murphy, dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniem, oferując praktyczne porady oraz techniki, które pozwolą Ci biegać efektywniej i bezpieczniej.

Dla kogo jest ta książka?

Początkujący biegacze, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z bieganiem
Doświadczeni biegacze pragnący poprawić swoją technikę i osiągi
Osoby zainteresowane zdrowym stylem życia i aktywnością fizyczną
Trenerzy i instruktorzy biegowi szukający materiałów do pracy z podopiecznymi

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

Poprawa techniki biegu: Naucz się, jak biegać efektywniej, minimalizując ryzyko kontuzji.
Wzmacnianie ciała: Odkryj ćwiczenia, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie i poprawić wydolność.
Planowanie treningów: Skorzystaj z gotowych planów treningowych dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania.
Motywacja: Zainspiruj się historiami innych biegaczy i ich osiągnięciami.

Kluczowe tematy i obszary:

Technika biegu i biomechanika
Trening siłowy i mobilność
Zapobieganie kontuzjom
Planowanie treningów i przygotowanie do zawodów
Psychologia biegacza i motywacja

O Autorach

Kelly Starrett – uznany specjalista w dziedzinie biomechaniki i rehabilitacji, autor bestsellerów dotyczących zdrowia i wydolności fizycznej. T.J. Murphy – doświadczony dziennikarz sportowy, który pisze o bieganiu i zdrowym stylu życia.

O Wydawcy

Galaktyka – wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach dotyczących sportu, zdrowia i aktywności fizycznej, oferujące książki, które inspirują do działania i poprawy jakości życia.

Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu
Galaktyka sp. z o.o.
Żeligowskiego 35/37
90-644 Łódź
info@galaktyka.com.pl
42 639 50 18

Porady zawarte w niniejszej książce mają charakter informacyjny. Nie zastępują odpowiedniego treningu pod okiem specjalisty, a jedynie go uzupełniają.
Każdy rodzaj ćwiczeń wiąże się z ryzykiem. Wydawca stanowczo doradza czytelnikowi wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje bezpieczeństwo i przystąpienie do wykonywania ćwiczeń wyłącznie ze świadomością własnych ograniczeń. Zanim rozpoczniesz trening, upewnij się, że sprzęt, którego będziesz używał, jest sprawny, i nie podejmuj ryzyka przekraczającego twoje doświadczenie, umiejętności, wytrenowanie oraz sprawność fizyczną. Zanim zaczniesz stosować zalecenia opisane w niniejszej książce, powinieneś skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę.
Autor i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były rzetelne i kompletne, nie ponoszą jednak żadnej odpowiedzialności za mogące pojawić się błędy, nieścisłości, przeoczenia lub niezgodności, ani za szkody i straty powstałe w wyniku stosowania informacji zawartych w niniejszej publikacji