Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Poradnik z ćwiczeniami

Zapanuj nad swoimi lękami

Statystycznie jeden na trzech nastolatków zmaga się z lękiem i poczuciem przytłoczenia. Silne emocje, natrętne myśli i reakcje ciała nie pozwalają realizować swoich obowiązków i pasji. Pierwszym krokiem w stronę odnalezienia równowagi jest zrozumienie przyczyn powstawania tych stanowi poznanie sposobów radzenia sobie z nimi.

Lisa M. Schab wyjaśnia, jak szkoła, zajęcia dodatkowe czy relacje z rówieśnikami mogą wzmagać niepokój, a nawet powodować ataki paniki. Na konkretnych przykładach pokazuje,jak rozpoznawać symptomy narastającego lęku i odpowiednio na nie reagować.Wykorzystując sprawdzone narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i dialektyczno-behawioralnej (DBT), uczy radzenia sobie z trudnymi emocjami.Zaproponowane ćwiczenia oparte na uważności, medytacji i technikach oddechowych mogą pomóc w budowaniu odporności psychicznej. Nowe wydanie książki zostało uzupełnione o metody radzenia sobie z presją sukcesu, negatywnym wpływem mediów społecznościowych czy lękiem egzaminacyjnym.

Lęk i zamartwianie się u nastolatków to kompleksowy przewodnik dla młodych osób chcących odzyskać kontrolę nad życiem i rozwijać świadomość siebie. Poradnik pomoże również rodzicom i terapeutom w codziennej pracy z młodzieżą.

Zdarza mi się myśleć, że książka Lisy M. Schab jest jedną z najważniejszych na świecie. Dlaczego? Dlatego, że stanowi absolutnie doskonałe antidotum na jeden z fundamentalnych i najbardziej powszechnych problemów współczesności: lęk.

Przemek Staroń, autor książki Szkoła bohaterek i bohaterów, czyli jak radzić sobie z życiem

Dzięki wieloletniej pracy z nastolatkami dobrze rozumiem ich krytyczne spojrzenie narzeczywistość. Jestem przekonana, że każdy z nich znajdzie tuinformacje, które pomogą lepiej zrozumieć przeżywane emocje i samego siebie. Wsparcie rodziców jest w tym okresie jestnieocenione,dlatego i oni powinni sięgnąć potę pozycję.

Magdalena Halicka, psycholożka dzieci i młodzieży, psychotraumatolożka

Lisa M. Schab jest psychoterapeutką i autorką kilkunastu poradników. R egularn i e pisuje felietony o nastolatk ach i młodszych dzieci ach dla „Chicago Parent ” oraz na temat y rodzin ne dla „The Sun Newspapers ”. Jest członki nią National Association of Social Workers (NASW).

Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Poradnik z ćwiczeniami

Ten praktyczny poradnik autorstwa Lisy M. Schab jest dedykowany nastolatkom, którzy zmagają się z lękiem i nadmiernym zamartwianiem się. Książka oferuje skuteczne ćwiczenia oraz strategie, które pomogą młodym ludziom zrozumieć swoje emocje i nauczyć się, jak radzić sobie z trudnościami w codziennym życiu.

Dla kogo jest ta książka?

• Nastolatki zmagające się z lękiem i zamartwianiem się
• Rodzice poszukujący wsparcia dla swoich dzieci
• Pedagodzy i terapeuci pracujący z młodzieżą
• Osoby zainteresowane psychologią i rozwojem osobistym

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne ćwiczenia: Zastosuj sprawdzone techniki, które pomogą w radzeniu sobie z lękiem.
• Lepsze zrozumienie emocji: Naucz się identyfikować i rozumieć swoje uczucia oraz myśli.
• Strategie radzenia sobie: Odkryj skuteczne metody, które pomogą w przezwyciężaniu trudnych sytuacji.
• Wsparcie dla rodziców: Znajdź wskazówki, jak wspierać swoje dziecko w trudnych momentach.

Kluczowe tematy i obszary:

• Psychologia nastolatków
• Radzenie sobie z lękiem i stresem
• Techniki relaksacyjne i mindfulness
• Rozwój emocjonalny i społeczny
• Wspieranie zdrowia psychicznego młodzieży

O Autorze

Lisa M. Schab – doświadczona terapeutka i autorka książek z zakresu psychologii, specjalizująca się w pracy z dziećmi i młodzieżą. Jej publikacje cieszą się dużym uznaniem wśród rodziców i specjalistów, oferując praktyczne narzędzia do wsparcia młodych ludzi w trudnych momentach.

O Wydawcy

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach naukowych i edukacyjnych, oferujące wysokiej jakości materiały z różnych dziedzin wiedzy.