Mindfulness. Trening uważności

Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie

(książka + MP3 z medytacjami)

Mindfulness to metoda treningu umysłowego, dzięki której zrozumiesz, że dobre samopoczucie i życie w harmonii ze sobą samym wpływa na każde działanie i dodaje odwagi w radzeniu sobie z codziennymi przeciwnościami.

Bestseller, który odmieni Twoje życie!

Poznaj sprawdzony ośmiotygodniowy program, nawiązujący do terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukcesami m.in. w leczeniu depresji.

Odzyskaj radość życia i naucz się, jak radzić sobie w walce ze stresem oraz rozdrażnieniem, w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu.

Doskonałym uzupełnieniem książki są nagrania MP3 z medytacjami (kod do pobrania w książce), dzięki którym zaczniesz świadomie doświadczać chwili obecnej i docenisz "tu i teraz".

O książce:

Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności.

- Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna

Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa i Danny'ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć.

- Goldie Hawn, amerykańska aktorka

Książka godna polecenia. Przedstawia praktykę uważności, dzięki której możemy doświadczać pełni życia tu i teraz.

- Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka książek

O autorach:

MARK WILLIAMS - profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, dyrektor Oxford Mindfulness Centre. Jeden z twórców terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT).

DANNY PENMAN - doktor biochemii, dziennikarz "Daily Mail", współpracujący również z "The Independent" oraz telewizją BBC. Współautor i autor poradników poświęconych zagadnieniu mindfulness, m.in. Mindfulness dla zdrowia wydanej w serii Samo Sedno.

Mindfulness. Trening uważności – Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie

Odkryj moc uważności i naucz się, jak odnaleźć spokój w codziennym zgiełku. Książka "Mindfulness. Trening uważności" to nie tylko lektura, ale także praktyczny przewodnik, który pomoże Ci wprowadzić do swojego życia techniki medytacyjne, wspierające zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby pragnące poprawić swoje samopoczucie i jakość życia
• Ci, którzy zmagają się ze stresem i chronicznym brakiem czasu
• Osoby zainteresowane medytacją i technikami relaksacyjnymi
• Wszyscy, którzy chcą nauczyć się żyć w harmonii ze sobą

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Nauczysz się technik uważności, które pomogą Ci w codziennym życiu
• Odzyskasz radość życia i wewnętrzny spokój
• Rozwiniesz umiejętność radzenia sobie z emocjami i stresem
• Skorzystasz z ośmiotygodniowego programu terapeutycznego opartego na uważności
• Uzyskasz dostęp do nagrań MP3 z medytacjami, które wspomogą Twoją praktykę

Kluczowe tematy i obszary

• Trening uważności (Mindfulness)
• Techniki medytacyjne
• Radzenie sobie ze stresem
• Harmonia psychiczna i emocjonalna
• Program terapeutyczny MBCT (terapia poznawcza oparta na uważności)

O Wydawcy

Wydawnictwo Samo Sedno specjalizuje się w publikacjach, które wspierają rozwój osobisty i zdrowie psychiczne. Ich książki są cenione za przystępność oraz praktyczne podejście do trudnych tematów.