Myśl mniej, śpij lepiej. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen

Jeśli jest coś gorszego od niewyspania, to leżenie bez snu z szeroko otwartymi oczami i zamartwianie się, że nie możesz zasnąć.

Z pewnością znasz to uczucie. Jest środek nocy, a ty wpatrujesz się w sufit i czujesz narastającą panikę. Wiesz, że musisz szybko zasnąć, bo rano będziesz nieprzytomny. Zasypiasz dwie godziny później, a rano budzisz się z poczuciem, że ten dzień jest już spisany na straty.

Wpadliśmy w pułapkę perfekcjonizmu snu. Starannie wykonujemy wszystkie rytuały: odkładamy telefony, schładzamy sypialnię, medytujemy. Robimy z odpoczynku kolejny projekt do odhaczenia. A później budzimy się w nocy i jesteśmy przerażeni, bo znów nam się „nie udało”.

Stephanie Romiszewski – psycholożka i fizjolożka snu – pomogła już ponad dziesięciu tysiącom pacjentów odzyskać spokojny sen. W książce Myśl mniej, śpij lepiej dzieli się swoją wiedzą i proponuje oparte na dowodach naukowych strategie, które można z powodzeniem wdrożyć w codziennym życiu. Wyjaśnia naukowe podstawy snu, a także rozprawia się z najczęściej powielanymi mitami dotyczącymi zdrowego odpoczynku.

Z książki dowiesz się między innymi:

• dlaczego stała, powtarzalna godzina wstawania jest ważniejsza od sztywno wyznaczonej pory kładzenia się spać;
• że pojedyncze „gorsze” noce nie rujnują zdrowia, a zmienność snu jest czymś całkowicie normalnym;
• dlaczego mit o ośmiu godzinach snu częściej nam szkodzi niż pomaga;
• jak ogromną rolę odgrywa światło w regulacji twojego rytmu dobowego;
• i dlaczego warto zaufać biologicznym rytmom własnego organizmu.

Myśl mniej, śpij lepiej. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen to rzetelny, oparty na badaniach naukowych poradnik, który podważa wiele z powszechnie przyjętych założeń dotyczących snu. To książka, która przynosi ulgę, uczy, jak świadomie odpoczywać i udowadnia, że kluczem do dobrego snu jest… odpuszczenie.

Myśl mniej, śpij lepiej – Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen

Odkryj, jak uwolnić się od pułapki perfekcjonizmu snu i odzyskać spokojny, regenerujący sen dzięki sprawdzonym strategiom psycholożki i fizjolożki snu, Stephanie Romiszewski. Ta książka to nie tylko poradnik, ale także klucz do zrozumienia, jak zdrowo odpoczywać.

Dla kogo jest ta książka?

• Dla osób zmagających się z problemami ze snem
• Dla perfekcjonistów, którzy czują presję, aby spać idealnie
• Dla wszystkich, którzy pragną poprawić jakość swojego snu
• Dla osób zainteresowanych naukowymi podstawami snu

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne strategie oparte na dowodach naukowych, które można wdrożyć w codziennym życiu
• Wiedzę na temat mitów dotyczących snu i zdrowego odpoczynku
• Umiejętność świadomego odpoczywania i redukcji stresu związanego z zasypianiem
• Lepsze zrozumienie biologicznych rytmów swojego organizmu

Kluczowe tematy i obszary

• Nauka snu i jego biologiczne podstawy
• Perfekcjonizm w kontekście snu
• Rola światła w regulacji rytmu dobowego
• Mit o ośmiu godzinach snu
• Znaczenie stałej godziny wstawania

O Autorze

Stephanie Romiszewski to doświadczona psycholożka i fizjolożka snu, która pomogła już ponad dziesięciu tysiącom pacjentów odzyskać spokojny sen. Jej wiedza i doświadczenie są fundamentem tej publikacji, która łączy naukę z praktycznymi poradami.

O Wydawcy

Wydawnictwo Naukowe PWN to renomowany wydawca specjalizujący się w publikacjach naukowych i edukacyjnych. Jego misją jest dostarczanie rzetelnych i wartościowych treści, które wspierają rozwój wiedzy i umiejętności czytelników.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.