Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT

• Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich bliskich?
• Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje?
• Czy zdarzyło ci się milczeć w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
• Czy rezygnujesz ze swoich granic w relacjach z ludźmi, aby tylko zachować spokój?
• Czy zdarza ci się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?

Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość – jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to potrzebujesz pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.

Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swoim zachowaniem, aby nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka zawiera kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele. Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.

Dzięki tej książce:

• przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
• zrozumiesz jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
• dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
• przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
• wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
• zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.

Oswoić złość – Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT

„Oswoić złość” to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć i kontrolować swoje emocje, zwłaszcza złość. Dzięki technikom Akceptacji i Zaangażowania (ACT) nauczysz się, jak reagować na złość w zdrowy sposób, co pozwoli Ci odzyskać radość życia i poprawić relacje z bliskimi.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z przewlekłym gniewem
• Ci, którzy chcą poprawić swoje relacje interpersonalne
• Osoby pragnące nauczyć się zdrowych sposobów wyrażania emocji
• Każdy, kto czuje, że złość wpływa negatywnie na jego życie

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Nauczysz się technik radzenia sobie z emocjami
• Odzyskasz kontrolę nad swoimi reakcjami
• Poprawisz jakość swoich relacji z innymi
• Odkryjesz, jak złość może być naturalną emocją, którą można oswoić

Kluczowe tematy i obszary

• Techniki Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
• Zrozumienie natury złości
• Zdrowe sposoby wyrażania emocji
• Praca nad granicami w relacjach

O Autorach

Manuela O’Connell i Robyn D. Walser to doświadczeni specjaliści w dziedzinie psychologii, którzy łączą wiedzę teoretyczną z praktycznymi technikami terapeutycznymi. Ich prace koncentrują się na emocjach i ich wpływie na życie osobiste oraz zawodowe.

O Wydawcy

GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne to renomowane wydawnictwo specjalizujące się w literaturze psychologicznej. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, oferuje czytelnikom wartościowe publikacje, które pomagają w zrozumieniu siebie i innych.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.