Paradoks stresu. Dlaczego potrzebujesz stresu, by żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej (e-book)

A jeśli pomyliliśmy się w kwestii stresu?

Żyć dłużej, być zdrowszym, starzeć się wolniej – to marzenie na miarę XXI wieku. Ale jak tego dokonać, skoro stres jest wszechobecny i potrafi nas dosłownie wyniszczać? Czy jednak stres zawsze jest zły? Dociekliwy i refleksyjny człowiek odpowie: „To zależy”. Autorka tej książki odkrywa przed nami moc dobrego stresu. Opierając się na najnowszej wiedzy, odsłania sekrety zdrowia i długowieczności. Świat się zmienia, a wraz z nim nasza wiedza o sobie samych i otoczeniu. Polecam tę książkę każdemu, kto ceni mądre życie.

Jacek Walkiewicz, psycholog

Z każdej kolejnej strony tej wypełnionej aktualną wiedzą i praktycznymi zaleceniami książki wyłania się coraz dokładniejszy obraz zależności pomiędzy dobrostanem naszego organizmu a odpowiednim poziomem dobrego stresu. Paradoks stresu to lektura obowiązkowa dla każdego, kto chciałby zmienić swój styl życia, aktywując uśpione w naszych genach mechanizmy odporności.

Dan Buettner, twórca projektu Blue Zones i autor bestsellerów „New York Timesa”

Paradoks stresu to książka, która rozprawia się z największym mitem XXI wieku – że stres jest naszym wrogiem. Większość ludzi widzi w nim źródło problemów zdrowotnych i psychicznych. Rzeczywiście tak może być, ale tylko wtedy, gdy nie wiemy, jak się z nim obchodzić. Kiedy nauczymy się nim zarządzać, stres może stać się naszym sprzymierzeńcem: napędzać rozwój, wzmacniać nas fizycznie i psychicznie. Klucz tkwi w przyjęciu odpowiedniej ramy mentalnej i praktykach, które budują rezyliencję, czyli odporność na codzienne stresory. Doktor Bergquist daje praktyczną instrukcję, jak zaprzyjaźnić się ze stresem i wykorzystać go do wzmocnienia się na wielu poziomach jednocześnie. Jako biohacker mogę powiedzieć jedno – dziś każdy powinien zrozumieć, czym jest stres i jak działa. Dzięki temu zyska lepsze zdrowie, więcej energii i głębsze poczucie sensu. To lektura obowiązkowa dla wszystkich, którzy chcą żyć w trybie „pełnej mocy”.

Karol Wyszomirski – biohacker, trener zdrowia i wysokiej efektywności

Jesteśmy świadkami prawdziwego przełomu w badaniach nad zdrowiem i długowiecznością. O tym, jak szkodliwy jest nadmierny poziom stresu, wiemy od dawna, ale zaczynamy dysponować coraz większą liczbą dowodów na to, że jego brak może mieć równie negatywne skutki.

Doktor Sharon Bergquist, dociekliwa lekarka i wybitna badaczka w dziedzinie stresu, jest czołową postacią tego nowego nurtu. Książka Paradoks stresu zawiera całą zebraną przez nią wiedzę na temat zdolności naszego ciała do samoleczenia i regeneracji na poziomie komórkowym oraz roli, jaką odgrywa w tym procesie odpowiednia ilość i rodzaj stresu.

Komfort współczesnego świata okazał się mieć nieoczekiwane konsekwencje: straciliśmy naturalną zdolność do stawiania czoła wyzwaniom i staliśmy się niezwykle podatni na choroby natury psychicznej i fizycznej. Konieczność doświadczania stresu jest tak silnie zakorzeniona w naszych genach, że jego brak dosłownie uniemożliwia optymalne funkcjonowanie organizmu! Doktor Bergquist przedstawia metody optymalizacji pięciu najważniejszych stresorów, dzięki którym zwiększymy swoją odporność fizyczną, psychiczną i emocjonalną oraz zachowamy sprawność umysłową, co pozwoli nam cieszyć się długim życiem. Wymienione poniżej proste zmiany w stylu życia mogą poprawić koncentrację, samopoczucie, pracę oraz kondycję układu metabolicznego, podnieść poziom energii, ułatwić osiągnięcie, a następnie utrzymanie prawidłowej masy ciała, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia groźnych chorób, jak nowotwory, choroby serca, cukrzyca typu 2 i alzheimer.

• Stosowanie pokarmowych czynników stresogennych jako lekarstwa pozytywnie stymulującego system odpornościowy
• Poprawa kondycji mózgu i odporności na stres dzięki wykonywaniu krótkotrwałych ćwiczeń fizycznych o wysokiej intensywności