Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże.

Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość.

Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich znajdziesz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej.

RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.

„Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach”.

Camille Brown, reżyserka filmowa

„Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o wiele prostsze!”.

Miguel Chavez, aktor („Nauki niezbyt ścisłe”, NBC)

„Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, praktyczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie”.

Christina Elston, redaktorka magazynu „L.A. Parent”

Rozbroić lęk – 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Odkryj skuteczne narzędzia do walki z lękiem i stresem w poradniku autorstwa Risy Williams, licencjonowanej psychoterapeutki. Ta książka oferuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach, co pomoże Ci odzyskać wewnętrzny spokój i poprawić poczucie własnej wartości.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z lękiem i stresem
• Ci, którzy chcą poprawić swoją samoocenę
• Osoby poszukujące praktycznych narzędzi do radzenia sobie z lękiem
• Terapeuci i specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego
• Każdy, kto pragnie lepiej zrozumieć swoje emocje

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne porady oparte na sprawdzonych metodach terapeutycznych
• Umiejętność radzenia sobie z lękiem w codziennym życiu
• Lepsze zrozumienie swoich myśli i emocji
• Techniki redukcji stresu i poprawy samooceny
• Możliwość natychmiastowego zastosowania opisanych narzędzi

Kluczowe tematy i obszary

• Stres i jego wpływ na życie codzienne
• Fobia społeczna i jak ją pokonać
• Myśli lękowe i techniki ich kontrolowania
• Poczucie własnej wartości i jego budowanie
• Przyszłość i jak radzić sobie z niepewnością

O Autorce

Risa Williams jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką, specjalizującą się w redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką wielu artykułów na temat zdrowia psychicznego, które ukazały się w popularnych magazynach o tematyce wellness.

O Wydawcy

Publicat S.A. to renomowane wydawnictwo, które od lat dostarcza czytelnikom wartościowe publikacje z zakresu psychologii, rozwoju osobistego oraz zdrowia. Dzięki starannie wyselekcjonowanym tytułom, wspiera rozwój i samopoczucie swoich odbiorców.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.