Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie

Prędzej czy później każdego z nas dopada ból lub kontuzja. Jednak nie jesteśmy bezradni. Nasze ciało nie jest kruche, wręcz odwrotnie – jest silne i zdolne do adaptacji. Dzięki poznaniu odpowiednich metod ćwiczeń, zdobyciu wiedzy i zmianie nastawienia możemy określić problem i wykonać pierwsze kroki ku wyzdrowieniu. Tom Walters i Glen Cordoza w Tajnikach rehabilitacji pokażą ci dokładnie, jak to zrobić.

W tej książce znajdziesz:

• istotną wiedzę na temat bólu oraz metody leczenia zarówno ostrych, jak i przewlekłych dolegliwości bólowych,

• systematyczne podejście do urazów – sposób rozpoznawania typów kontuzji, które cię nękają, oraz dobrania właściwych metod rehabilitacji i ćwiczeń,

• programy pokazujące krok po kroku, jak poprawić ruch, mobilność oraz siłę i wytrzymałość tkanek,

• strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, np. masaż tkanek miękkich, rozciąganie, ćwiczenia na mobilność oraz trening oporowy,

• wiedzę, która pomoże podejmować świadome decyzje, chociażby o poddaniu się operacji,

• informacje na temat zapobiegania kontuzjom lub nawrotom bólu.

Uzbrojony w taką wiedzę nie będziesz podatny na strach i niepewność, które towarzyszą bólowi i urazom, zaczniesz przejmować stery i sam kierować własnym zdrowiem. Bo zawsze znajdzie się jakieś rozwiązanie. Niezależnie od tego, czy dokucza ci nieokreślony ból, dopadła kontuzja, czy nęka przewlekły ból i nic zdaje się nie pomagać, przedstawione tu procedury pokazują dokładnie, co robić. Wystarczy odnaleźć dział opisujący bolącą lub kontuzjowaną część ciała, wybrać reguły postępowania pasujące do twoich objawów i rozpocząć trzyetapowy program ćwiczeń.

W poradniku znajdziesz 30 programów dla najczęściej spotykanych typów bólu i urazów każdej części ciała, takich jak:

• bóle pleców,

• skręcenia i naciągnięcia – w tym skręcenia kostek i nadgarstków, naciągnięcia mięśni kulszowo- -goleniowych lub urazy odcinka kręgosłupa szyjnego typu smagnięcie biczem,

• bóle nerwów towarzyszące choćby rwie kulszowej, zespołowi cieśni nadgarstka, przepuklinie dysków i stenozie odcinka lędźwiowego,

• tendinopatie, np. łokieć tenisisty, golfisty, tendinopatie zginaczy bioder, pośladków lub więzadła rzepki,

• naderwania więzadeł i ścięgien – Achillesa, stożków rotatorów, mięśni kulszowo-goleniowych, pachwin, ACL, MCL, LCL i PCL,

• cieśnie barków i bioder,

• dyslokacje i zerwania obrąbków,

• zerwania łąkotek,

• zapalenia rozcięgna podeszwowego,

• zespoły ciasnoty przedziałów powięziowych,

• zapalenia stawów – szyi, kolan i bioder.

Tajniki rehabilitacji – Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie

Prędzej czy później każdy z nas zmaga się z bólem lub kontuzją. Jednak nie jesteśmy bezradni. Nasze ciało jest silne i zdolne do adaptacji. W książce Tajniki rehabilitacji autorzy Tom Walters i Glen Cordoza przedstawiają skuteczne metody, które pomogą Ci zrozumieć problem i podjąć pierwsze kroki ku wyzdrowieniu.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z bólem lub kontuzjami
• Sportowcy pragnący poprawić swoją sprawność po urazach
• Osoby zainteresowane rehabilitacją i zdrowiem fizycznym
• Specjaliści z dziedziny medycyny i rehabilitacji

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Wiedzę na temat bólu oraz metod leczenia ostrych i przewlekłych dolegliwości
• Systematyczne podejście do rozpoznawania typów kontuzji i dobierania odpowiednich metod rehabilitacji
• Programy ćwiczeń poprawiające ruch, mobilność, siłę i wytrzymałość tkanek
• Strategie łagodzenia bólu, takie jak masaż tkanek miękkich, rozciąganie i trening oporowy

Kluczowe tematy i obszary

• Rehabilitacja i powrót do sprawności
• Metody leczenia bólu
• Ćwiczenia na mobilność i siłę
• Rozpoznawanie i leczenie urazów

O Autorach

Dr Tom Walters oraz Glen Cordoza to doświadczeni specjaliści w dziedzinie rehabilitacji, którzy dzielą się swoją wiedzą i praktycznymi wskazówkami, aby pomóc innym w powrocie do zdrowia.

O Wydawcy

Wydawnictwo Galaktyka to renomowany wydawca, który specjalizuje się w publikacjach z zakresu zdrowia, nauk ścisłych oraz rozwoju osobistego. Dzięki ich książkom, czytelnicy mogą zdobywać cenną wiedzę i umiejętności w różnych dziedzinach.