Książki
E-booki
Audiobooki
Muzyka
Filmy
Gry i zabawki
Papiernik
Opis
Opis
Jak zapanować nad trudnymi emocjami i odzyskać spokój w zaledwie 3 miesiące?
Czy wybuchy złości, chroniczny niepokój lub impulsywne reakcje niszczą twoje relacje i odbierają ci radość życia? Kiedy przytłaczają cię silne emocje, codzienne funkcjonowanie staje się wyczerpującą walką. Jeśli czujesz, że popularne sposoby na stres zawodzą, a ty nie masz obecnie dostępu do profesjonalnego wsparcia lub szukasz materiałów do pracy między sesjami, to właśnie znalazłeś rozwiązanie. Z pomocą przychodzi terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) – jedna z najskuteczniejszych metod o udowodnionym klinicznie działaniu.
Ten innowacyjny zeszyt ćwiczeń to absolutny przełom w samodzielnej pracy nad zdrowiem psychicznym. Tradycyjny trening DBT wymaga zazwyczaj od 6 do 12 miesięcy intensywnych spotkań grupowych i indywidualnych. Omawiany poradnik kompresuje tę elitarną, medyczną wiedzę w wysoce skuteczny, 3-miesięczny system. Wystarczy przeznaczyć od 15 do 30 minut tygodniowo, aby całkowicie zmienić nawykowe schematy myślenia.
To nie jest kolejna, czysto teoretyczna książka o tym, czym są rozwój osobisty czy motywacja. To wysoce użyteczny workbook, wypełniony konkretnymi zadaniami, arkuszami do pobrania i “ściągami” ratunkowymi. Wysoką wartość merytoryczną gwarantują autorzy. Dr Kiki Fehling posiada rygorystyczną certyfikację DBT-Linehan Board, a dr Elliot Weiner to wybitny klinicysta specjalizujący się w traumie. Przełożyli oni skomplikowane procedury na przystępny i instruktażowy język.
Regularna praktyka z tym zeszytem pozwoli ci opanować cztery kluczowe umiejętności:
• Uważność (mindfulness): nauczysz się skutecznie wyciszać stany lękowe i bezpiecznie osadzać się w teraźniejszości.
• Tolerancja dyskomfortu: przetrwasz najcięższe kryzysy bez pogarszania sytuacji, nawet gdy dopada cię głęboka depresja.
• Regulacja emocji: zaczniesz reagować w pełni spokojnie, drastycznie łagodząc nagłe wahania nastroju i napięcie.
• Efektywność interpersonalna: zbudujesz jasne granice, poprawisz komunikację z bliskimi i odzyskasz zdrowe poczucie własnej wartości.
Ten ustrukturyzowany, trzymiesięczny program to idealne wsparcie dla osób z cechami borderline, zaburzeniami lękowymi, ADHD czy nadwrażliwością. Zyskaj sprawdzone narzędzia, które pomogą ci zbudować niezachwianą samoakceptację. Dodaj ten wyjątkowy zeszyt ćwiczeń do swojego koszyka na swiatksiazki.pl i rozpocznij skuteczną drogę do emocjonalnej stabilności już dzisiaj.
Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu
Studio Astropsychologii Janusz Nawrocki spółka komadytowa
ul. Antoniuk Fabryczny 55/24
15-762 Białystok
biuro@studioastro.pl
(85)653-13-03
Czy wybuchy złości, chroniczny niepokój lub impulsywne reakcje niszczą twoje relacje i odbierają ci radość życia? Kiedy przytłaczają cię silne emocje, codzienne funkcjonowanie staje się wyczerpującą walką. Jeśli czujesz, że popularne sposoby na stres zawodzą, a ty nie masz obecnie dostępu do profesjonalnego wsparcia lub szukasz materiałów do pracy między sesjami, to właśnie znalazłeś rozwiązanie. Z pomocą przychodzi terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) – jedna z najskuteczniejszych metod o udowodnionym klinicznie działaniu.
Ten innowacyjny zeszyt ćwiczeń to absolutny przełom w samodzielnej pracy nad zdrowiem psychicznym. Tradycyjny trening DBT wymaga zazwyczaj od 6 do 12 miesięcy intensywnych spotkań grupowych i indywidualnych. Omawiany poradnik kompresuje tę elitarną, medyczną wiedzę w wysoce skuteczny, 3-miesięczny system. Wystarczy przeznaczyć od 15 do 30 minut tygodniowo, aby całkowicie zmienić nawykowe schematy myślenia.
To nie jest kolejna, czysto teoretyczna książka o tym, czym są rozwój osobisty czy motywacja. To wysoce użyteczny workbook, wypełniony konkretnymi zadaniami, arkuszami do pobrania i “ściągami” ratunkowymi. Wysoką wartość merytoryczną gwarantują autorzy. Dr Kiki Fehling posiada rygorystyczną certyfikację DBT-Linehan Board, a dr Elliot Weiner to wybitny klinicysta specjalizujący się w traumie. Przełożyli oni skomplikowane procedury na przystępny i instruktażowy język.
Regularna praktyka z tym zeszytem pozwoli ci opanować cztery kluczowe umiejętności:
• Uważność (mindfulness): nauczysz się skutecznie wyciszać stany lękowe i bezpiecznie osadzać się w teraźniejszości.
• Tolerancja dyskomfortu: przetrwasz najcięższe kryzysy bez pogarszania sytuacji, nawet gdy dopada cię głęboka depresja.
• Regulacja emocji: zaczniesz reagować w pełni spokojnie, drastycznie łagodząc nagłe wahania nastroju i napięcie.
• Efektywność interpersonalna: zbudujesz jasne granice, poprawisz komunikację z bliskimi i odzyskasz zdrowe poczucie własnej wartości.
Ten ustrukturyzowany, trzymiesięczny program to idealne wsparcie dla osób z cechami borderline, zaburzeniami lękowymi, ADHD czy nadwrażliwością. Zyskaj sprawdzone narzędzia, które pomogą ci zbudować niezachwianą samoakceptację. Dodaj ten wyjątkowy zeszyt ćwiczeń do swojego koszyka na swiatksiazki.pl i rozpocznij skuteczną drogę do emocjonalnej stabilności już dzisiaj.
Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu
Studio Astropsychologii Janusz Nawrocki spółka komadytowa
ul. Antoniuk Fabryczny 55/24
15-762 Białystok
biuro@studioastro.pl
(85)653-13-03
Szczegóły
Szczegóły
Data wydania: 21.08.2026
Liczba stron: 264
Typ okładki:miękka okładka
Wydawca: Vital
Autorzy:
Tytuł:Terapia dialektyczno-behawioralna w domu
Kategorie:
EAN: 9788384291801
Recenzje
Recenzje
Produkt nie ma jeszcze recenzji.
Zamieszczenie recenzji nie wymaga logowania. Sklep nie prowadzi weryfikacji, czy autorzy recenzji nabyli lub użytkowali dany produkt.
Nasza cena:34,58 zł
Cena sugerowana przez wydawcę: 49,40 zł
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9+
Dostępny od 21.08.2026
Dostawa do księgarni0 zł
Sprawdź koszt dostawy