Wypalenie. Jak uspokoić układ nerwowy, obniżyć stres i uleczyć traumę

Książka dla wszystkich zmęczonych, przeciążonych i zagubionych. Claire Plumbly z niezwykłą empatią i klarownością tłumaczy, co dzieje się z naszym układem nerwowym, gdy życie nas przerasta. Ważna, mądra i wspierająca lektura.

Małgorzata Ohme, psycholożka i autora Przebudzone. Droga do świadomego życia

Odzyskaj kontrolę nad swoim układem nerwowym, zanim on przejmie kontrolę nad tobą.

Czym jest wypalenie? Dr Claire Plumbly – uznana psycholożka kliniczna i terapeutka traumy – na nowo definiuje pojęcie wypalenia, które nie jest zwykłym przemęczeniem, ale głębokim kryzysem naszego układu nerwowego. Wykorzystując wyniki najnowszych badań naukowych, w tym teorii poliwagalnej, pokazuje, że wypalenie to nie kwestia słabej woli czy braku motywacji, tylko reakcja organizmu na chroniczny stres. W jej efekcie nasz układ nerwowy wchodzi w awaryjny tryb przetrwania, co uniemożliwia odpoczynek, podejmowanie decyzji czy budowanie relacji.

Wypalenie to nie słabość – to sygnał, że twój układ nerwowy ma dość.

Dzięki tej książce nie tylko zrozumiesz, jak działa mechanizm wypalenia, ale przede wszystkim otrzymasz praktyczne narzędzia do odzyskania równowagi psychicznej i emocjonalnej.

• Dowiesz się, czym wypalenie różni się od zwykłego stresu i dlaczego na wypalenie nie działają tradycyjne metody walki z nim.
• Poznasz trzy psychologiczne wzorce prowadzące do wypalenia i nauczysz się, jak je przełamać.
• Dzięki prostemu systemowi dowiesz się, jak rozpoznawać i rozumieć sygnały wysyłane przez twoje ciało.
• Nauczysz się praktycznych technik i ćwiczeń, które pomogą ci uspokoić układ nerwowy i powrócić do pełnej sprawności w życiu zawodowym i osobistym.

Nowatorskie spojrzenie na wypalenie, praktyczne narzędzia i empatyczne podejście. Lektura obowiązkowa dla wszystkich, którzy chcą się odnaleźć w świecie pełnym presji i wyzwań.

Jedyna książka o traumie, jaką będę polecać.

dr Julie Smith, psycholożka i autorka Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział?

Wspaniale udokumentowana i konieczna książka. Genialnie przejrzysty i prosty system „świateł drogowych” pozwala nam wszystkim lepiej zrozumieć i wspierać nasz układ nerwowy, a proponowane ćwiczenia i opisane przypadki pomogą nam unikać, leczyć i wracać do sił w przypadku objawów wypalenia.

Emma Reed Turrell, psychoterapeutka i autorka Co mi umyka?

Złożona nauka przedstawiona w prosty sposób, metody powrotu do zdrowia dostępne dla każdego. Gorąco polecam!

Suzy Reading, psycholożka i autorka The Self-Care Revolution

Jeśli chcesz jasnego planu i praktycznych wskazówek, które pomogą ci się uporać z wypaleniem i sprawić, żeby już nigdy cię nie spotkało, ta książka jest dla ciebie.

dr Liz White, psycholożka i autorka podcastu Hello Therapy

Ta książka to lektura obowiązkowa dla każdego, kto doświadczył wypalenia. Pełna współczucia i wiedzy […] Dzięki licznym historiom i solidnym naukowym podstawom autorka uświadamia czytelnikowi, że wypalenie nie jest jego winą i daje mu narzędzia, aby wprowadzić pozytywne zmiany, odzyskać równowagę i przezwyciężyć wypalenie. Jestem pewna, że ta książka pomoże wielu osobom i będę ją gorąco polecać!

dr Jessamy Hibbers, psycholożka i autorka Syndromu oszusta

dr Claire Plumbly – psycholożka kliniczna i dyrektorka Good Therapy, brytyjskiego ośrodka terapii skoncentrowanej na traumie. Posiada ponad dwudziestoletnie doświadczenie w pomaganiu osobom zmagającym się z lękiem, traumą i wypaleniem, zarówno w publicznej służbie zdrowia, jak i w praktyce prywatnej. Jest akredytowaną terapeutką EMDR i CBT oraz konsultantką EMDR.

Wypalenie. Jak uspokoić układ nerwowy, obniżyć stres i uleczyć traumę

Ta książka to nieocenione wsparcie dla wszystkich, którzy czują się zmęczeni, przeciążeni i zagubieni. Dr Claire Plumbly, uznana psycholożka kliniczna, w przystępny sposób wyjaśnia, co dzieje się z naszym układem nerwowym w obliczu chronicznego stresu i wypalenia, oferując jednocześnie praktyczne narzędzia do odzyskania kontroli nad swoim życiem.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby doświadczające wypalenia zawodowego lub emocjonalnego
• Ci, którzy czują się przytłoczeni codziennymi obowiązkami
• Osoby poszukujące wsparcia w radzeniu sobie ze stresem i traumą
• Profesjonaliści z dziedziny zdrowia psychicznego i terapeuci

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Zrozumienie wypalenia: Dowiedz się, czym naprawdę jest wypalenie i jak wpływa na Twój układ nerwowy.
• Praktyczne narzędzia: Odkryj techniki, które pomogą Ci uspokoić układ nerwowy i obniżyć poziom stresu.
• Wsparcie w leczeniu traumy: Naucz się, jak radzić sobie z traumatycznymi doświadczeniami i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
• Wiedza oparta na badaniach: Korzystaj z najnowszych odkryć naukowych, w tym teorii poliwagalnej, aby lepiej zrozumieć swoje reakcje na stres.

Kluczowe tematy i obszary:

• Definicja wypalenia i jego wpływ na układ nerwowy
• Chroniczny stres i jego skutki dla zdrowia psychicznego
• Teoria poliwagalna i jej zastosowanie w terapii
• Techniki relaksacyjne i strategie radzenia sobie ze stresem

O Autorze

Claire Plumbly – uznana psycholożka kliniczna i terapeutka traumy, specjalizująca się w problematyce wypalenia i stresu. Jej prace opierają się na najnowszych badaniach naukowych, co czyni je niezwykle wartościowymi dla osób poszukujących wsparcia w trudnych chwilach.

O Wydawcy

Mando Inside – wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach z zakresu psychologii i rozwoju osobistego, oferujące książki, które inspirują i wspierają czytelników w ich drodze do lepszego życia.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.