Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.

Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

• poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji,
• ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji,
• przywracać normalne działanie stawów i tkanek,
• przyspieszać regenerację po zawodach i treningach,
• poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut,
• stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń,
• rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe,
• leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty,
• zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować,
• wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach,
• tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się.

Genialna książka, jakiej brakowało na polskim rynku. Kelly Starrett pokazuje, jak wykorzystać pełny zakres ruchów i kontrolować motorykę, której potrzebujesz, żeby być całkowicie sprawnym. Z tej książki można się dowiedzieć, że trening jest znakomitym narzędziem diagnostycznym. Stworzone przez Starretta wzorce pozycji ciała eliminują częste błędy obszaru kontroli ruchu, biomechaniki i zakresu ruchu. Tę pozycję można polecić wszystkim – uprawiającym sport lub crossfit, ćwiczącym na siłowni i ludziom niezwiązanym ze sportem.

Marcin Klima, wykładowca w Centrum Kształcenia Kadr Sportowych, trener personalny, instruktor biegów ekstremalnych i kalisteniki

Jeżeli poszukujesz odpowiedzi na pytania związane z techniką, motoryką czy też przeciwdziałaniem urazom i kontuzjom, ta książka jest właśnie dla ciebie. Jej niewątpliwa zaleta polega na tym, że napisano ją językiem zrozumiałym dla każdego. Dodatkowo, wygodny podział pozwala na łatwe znalezienie i przyswojenie wybranych zagadnień. Sport w pewnym sensie jest sztuką, a sztukę trzeba zrozumieć, polubić i się nią pasjonować. Pasja zaś rodzi profesjonalizm. Autor w fachowy i praktyczny sposób przedstawił ciekawe ćwiczenia i porady. Książka jest naprawdę rewelacyjna – z czystym sumieniem polecam ją wszystkim miłośnikom sportu!

Adrianna Palka, trener osobisty

Starretta znam jako autora poradnika Gotowy do biegu, który wywarł na mnie duże wrażenie. Książka Bądź sprawny jak lampart jest jednak jeszcze lepsza! Zdecydowanie polecam ją wszystkim, którzy aktywność sportową biorą na serio, a nie chcą się nią tylko chwalić na Facebooku!

Marcin Papierz, redaktor naczelny czasopisma dla trenerów piłki nożnej „Asystent Trenera”

Porady Starretta pozwolą zmniejszyć ryzyko kontuzji i wyeliminować dolegliwości bólowe. Co więcej, dzięki zastosowaniu technik zwiększania mobilności, przyspieszania regeneracji ciała oraz poprawnego ustawiania segmentów ciała osiągniesz lepsze wyniki i będziesz zdrowo żył przez długie lata. Jestem przekonany, że książka Bądź sprawny jak lampart znajdzie czytelników zarówno wśród sportowców zawodowych, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Polecam.

Jakub Mauricz

Ciało jest narzędziem człowieka. Używane w prawidłowy sposób, pozwala osiągać sukcesy sportowe, zawodowe i osobiste. Błędnie wykorzystywane – staje się przeszkodą. Kelly Starrett wskazuje drogę do przekształcenia naszego ciała w maszynę doskonałą.

Bądź sprawny jak lampart – Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Odkryj kompendium wiedzy, które pomoże Ci zadbać o swój organizm, odblokować sportowy potencjał i żyć bez bólu. Książka Kelly'ego Starretta to krok po kroku przewodnik po tajnikach ruchu i mobilności, który nauczy Cię, jak być sprawnym jak lampart.

Dla kogo jest ta książka?

• Sportowcy – zarówno profesjonalni, jak i amatorzy
• Trenerzy i instruktorzy – poszukujący skutecznych metod pracy z podopiecznymi
• Fizjoterapeuci – chcący wzbogacić swoją wiedzę o techniki mobilizacyjne
• Osoby aktywne fizycznie – pragnące poprawić swoją sprawność i uniknąć kontuzji
• Każdy, kto chce zrozumieć, jak dbać o swoje ciało i poprawić jakość życia

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Bezpieczne i efektywne poruszanie się w każdej sytuacji
• Optymalne ustawienie kręgosłupa i stawów
• Przywrócenie normalnego działania stawów i tkanek
• Przyspieszenie regeneracji po treningach i zawodach
• Poprawne wykonywanie ćwiczeń siłowych
• Tworzenie efektywnych wzorców ruchowych
• Rozpoznawanie i korygowanie nieefektywnych wzorców ruchowych
• Zapobieganie kontuzjom oraz rehabilitacja urazów
• Wykorzystanie technik mobilizacyjnych do poprawy zakresu ruchu
• Spersonalizowane treningi mobilizacyjne

Kluczowe tematy i obszary

• Ruch i mobilność
• Biomechanika ciała
• Techniki rehabilitacyjne
• Trening siłowy i sprawnościowy
• Zapobieganie kontuzjom

O Autorze

Kelly Starrett to uznany ekspert w dziedzinie ruchu i mobilności, autor wielu książek oraz twórca popularnych programów treningowych. Jego prace koncentrują się na poprawie sprawności fizycznej oraz zapobieganiu kontuzjom, co czyni go autorytetem wśród sportowców i trenerów.

O Wydawcy

Wydawnictwo Galaktyka to renomowany wydawca książek specjalistycznych, który od lat dostarcza czytelnikom wartościowe publikacje z zakresu sportu, zdrowia i rozwoju osobistego. Dzięki starannie dobranym tytułom, Galaktyka wspiera pasjonatów w dążeniu do lepszej jakości życia.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.