Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność. Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty

Opis

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.

Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

- poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji

- ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji

- przywracać normalne działanie stawów i tkanek

- przyspieszać regenerację po zawodach i treningach

- poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut

- stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń

- rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe

- leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty

- zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować

- wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach

- tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się

Ta książka to kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci poprawić sprawność fizyczną, zredukować ból oraz uniknąć kontuzji. Opracowana przez ekspertów w dziedzinie sportu i rehabilitacji, publikacja dostarcza praktycznych wskazówek i technik, które każdy sportowiec, trener i fizjoterapeuta powinien znać.

Dla kogo jest ta książka?

Sportowcy pragnący zwiększyć swoją wydolność i sprawność
Trenerzy szukający skutecznych metod treningowych
Fizjoterapeuci chcący poszerzyć swoją wiedzę o rehabilitacji i prewencji kontuzji
Osoby aktywne fizycznie, które chcą poprawić jakość swojego życia

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

Redukcja bólu: Dowiedz się, jak skutecznie pozbyć się bólu i dyskomfortu w codziennym życiu oraz podczas treningów.
Unikanie kontuzji: Poznaj techniki, które pomogą Ci zminimalizować ryzyko urazów i kontuzji.
Zwiększenie sprawności: Odkryj metody, które pozwolą Ci poprawić swoją wydolność i osiągać lepsze wyniki sportowe.
Praktyczne porady: Skorzystaj z gotowych ćwiczeń i programów treningowych dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania.

Kluczowe tematy i obszary:

Techniki rehabilitacyjne i prewencja kontuzji
Wzmacnianie ciała i poprawa mobilności
Strategie treningowe dla sportowców
Znaczenie regeneracji i odpoczynku
Holistyczne podejście do zdrowia i sprawności fizycznej

O Autorach

Dr Kelly Starrett – uznany ekspert w dziedzinie mobilności i rehabilitacji, autor bestsellerowych książek oraz twórca popularnych programów treningowych. Glen Cordoza – doświadczony trener i współautor wielu publikacji dotyczących zdrowia i sprawności fizycznej.

O Wydawcy

Drageus Publishing House – wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach z zakresu zdrowia, fitnessu i sportu, oferujące wysokiej jakości materiały edukacyjne dla profesjonalistów i entuzjastów aktywności fizycznej.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.

Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu
Lingea Sp. z o.o.
Ariańska 18/1
31-505 Kraków
info@lingea.pl
+48784515798

Informacje zawarte w niniejszej książce nie mogą być traktowane jako porady zdrowotne, ani zastępować konsultacji z lekarzem czy innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Jeśli wiesz albo podejrzewasz, że cierpisz z powodu jakiegoś problemu zdrowotnego, wskazane jest, abyś zasięgnął porady lekarza, zanim rozpoczniesz jakikolwiek program treningowy/zdrowotny na własną rękę. Wszelkie decyzje zdrowotne powinny być podejmowane w porozumieniu z lekarzem.
Każdy rodzaj ćwiczeń wiąże się z ryzykiem, a wykonywanie ćwiczeń w niewłaściwy sposób (w tym z niewłaściwym obciążeniem) może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Autor i wydawca doradzają czytelnikowi wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje bezpieczeństwo i przystąpienie do wykonywania ćwiczeń wyłącznie ze świadomością własnych ograniczeń oraz najlepiej pod okiem wykwalifikowanego trenera. Zanim rozpoczniesz trening, upewnij się, że sprzęt, którego będziesz używał, jest sprawny, i nie podejmuj ryzyka przekraczającego twoje doświadczenie, umiejętności, wytrenowanie oraz sprawność fizyczną. Podobnie jak w przypadku wszystkich programów treningowych oraz dietetycznych, zanim zaczniesz je stosować, powinieneś skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę.
Ze względu na ciągły rozwój medycyny wszystkie informacje, zwłaszcza te dotyczące procedur diagnostycznych i terapeutycznych, mogą odzwierciedlać jedynie stan wiedzy aktualny w momencie oddania książki do druku. Zalecenia zostały opracowane z zachowaniem największej staranności, nie mają one jednak na celu zastępowania lub zmiany terapii medycznej zaleconej przez lekarza, ani też zastąpić kontaktu ze specjalistą opieki medycznej. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze udaj się po poradę do lekarza specjalisty.
Choć autor i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były rzetelne i kompletne, nie ponoszą oni żadnej odpowiedzialności za mogące pojawić się błędy, nieścisłości, przeoczenia lub niezgodności, jak również za skutki stosowania porad zawartych w niniejszej książce.

Szczegóły

Wymiary: 21x27.5 cm

Tytuł:Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność. Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty

EAN: 9788375794588

33,93 zł

40,50 zł

35,99 zł

59,99 zł

176,50 zł

13,89 zł

Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność. Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty

Opis