Biblia treningu rowerowego

  • -38%
  • Autor: Joe Friel
  • Kategorie: Książki / sport
  • Typ okładki: miękka okładka
  • Wydawca: Galaktyka
  • Wymiary: 21x 27.5
  • EAN: 9788375798463
  • Ilość stron: 342
  • Data wydania: 2022-03-31
    Jest to data ukazania się towaru w danej wersji na rynku
 

Dostępność:

Wysyłamy w 24h

Wysyłamy w 24h – to znaczy, że taki produkt mamy w magazynie i wyślemy go w ciągu 24 godzin w dni robocze (1 dzień roboczy) od momentu złożenia zamówienia. Jeśli jednak zamówisz większą ilość takiego produktu, może się okazać, że nie mamy aż tylu egzemplarzy dostępnych 24h i będziesz musiał poczekać na niego dłużej niż 24h, o czym poinformujemy Cię w osobnym e-mailu.

Zamówienia:0 - 99 PLN>99 PLNCzas dostawy:
Odbiór osobisty w księgarni 0 zł0 zł1 dzień roboczy
InPost Paczkomaty 24/7 (Płatność online)7.99 zł0 zł1-2 dni robocze
InPost Paczkomaty - Paczka w Weekend (Płatność online)16.99 zł0 zł1-2 dni robocze
Poczta Polska (Płatność online)12.99 zł0 zł3-5 dni roboczych
Poczta Polska (Płatność za pobraniem)13.99 zł0 zł3-5 dni roboczych
Kurier UPS (Płatność online)7.99 zł0 zł1 dzień roboczy
Kurier UPS (Płatność za pobraniem)7.99 zł0 zł1 dzień roboczy
Wysyłka zagranicznaSprawdź szczegóły >
74,20 zł 119,90 zł Oszczędzasz 45,70 zł

Trenuj, by zwyciężać!

Biblia treningu rowerowego to najpopularniejszy i najbardziej wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania.

Joe Friel – uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie treningu wytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks – przedstawia w nim najnowsze odkrycia naukowe dotyczące tworzenia skutecznych planów treningowych dopasowanych do potrzeb każdego kolarza. Z książki dowiesz się, jak dobierać odpowiednią intensywność, gęstość i objętość treningu, zmieniać swój plan treningowy w trakcie sezonu, kompensować stracone treningi i unikać przetrenowania oraz budować wytrzymałość mięśni, stosując nowe podejście do treningu z ciężarami. Przekonasz się, jak ważny jest element mentalny i jak sprawność psychiczna wpływa na efektywność treningów oraz twoją skuteczność podczas zawodów. Dowiesz się, jaki wpływ na twoje cele mają motywacja, marzenia i misja, oraz jak się odżywiać, żeby rekompozycja składu ciała stała się faktem.

Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i wytrzymalszy, to bez względu na to, czy trenujesz do wyścigu szosowego, kryterium ulicznego, indywidualnej jazdy na czas czy zawodów gravelowych, ta książka pomoże ci wejść na wyższy poziom kolarskiego wytrenowania.

Książka zawiera szczegółowe informacje dotyczące:

Pomiaru mocy: wykorzystania najnowszych technologii i osiągnięć nauki podczas każdego treningu

Wskaźnika TSS: oceny obciążenia treningowego i tworzenia optymalnego planu na podstawie wartości

wskaźnika TSS

Planowania indywidualnego: dopasowywania planu treningowego do indywidualnych potrzeb

sportowca w celu wykorzystania jego mocnych stron i zminimalizowania czynników ograniczających

Testów kontrolnych: wykorzystania wyników z testów funkcjonalnej mocy progowej, wydolności

tlenowej, mocy sprintu, prędkości na próbie czasowej i funkcjonalnego tętna progowego do oceny

postępów i wprowadzania zmian w planowaniu treningu (lub planie treningowym)

Szczytu formy i taperingu: zmniejszania poziomu obciążenia przy jednoczesnym utrzymaniu formy

przed najważniejszymi zawodami

Planowania sezonu: układania zwycięskiego planu treningowego na każdy dzień, miesiąc i cały sezon

z wykorzystaniem najbardziej zaawansowanych i wszechstronnych narzędzi opracowanych przez Joe

Friela

Treningu siłowego: rozwijania zdolności mięśni do generowania mocy podczas podjazdów i sprintów

przy pomocy ukierunkowanych ćwiczeń na rowerze i w siłowni

Treningów kolarskich: ukierunkowania na poprawę wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, siłę i

wytrzymałość mięśniową oraz doskonalenie umiejętności szybkościowych


Napisz własną recenzję
Napisz recenzję o produkcie: Biblia treningu rowerowego
Twoja ocena
Ocena ogólna

Zamieszczenie recenzji nie wymaga logowania. Sklep nie prowadzi weryfikacji, czy autorzy recenzji nabyli lub użytkowali dany produkt.