Hello sleep. Jak nauka i nastawienie pomagają pokonać bezsenność

PRAKTYCZNY I RZETELNY PORADNIK NAPRAWY RELACJI ZE SNEM

Dla milionów ludzi, którzy borykają się z bezsennością, noc nie jest oazą spokoju, lecz polem walki z niespokojnym umysłem. Hello Sleep to książka skierowana do zmęczonych i zestresowanych bezsennością, którzy po prostu chcą się wysypiać.

Poznaj najbardziej aktualną wiedzę i niezwykle przydatne narzędzia, dzięki którym na nowo nauczysz się ufać sobie i zaprzyjaźnisz się ze snem. Wreszcie uzyskasz odpowiedzi na wiele nurtujących pytań:

· Czemu, mimo zmęczenia, nie mogę spać?

· Co robić, kiedy obudzę się o drugiej w nocy i nie mogę zasnąć?

· Czy mogę uciąć sobie drzemkę?

· Jak radzić sobie ze zmęczeniem w ciągu dnia?

· Jak bezpiecznie odstawić leki nasenne i zapobiec powrotowi bezsenności?

Jade Wu, doktor psychologii i behawioralna terapeutka snu o światowej renomie, tłumaczy, jak śpi mózg (albo czemu nie śpi); opisuje historie swoich pacjentów, którym udało się wyleczyć z bezsenności, i klarownie przedstawia program, jak krok po kroku uzdrowić swoją relację ze snem.

Hello Sleep – Jak nauka i nastawienie pomagają pokonać bezsenność

Praktyczny i rzetelny poradnik naprawy relacji ze snem, który pomoże Ci pokonać bezsenność i odzyskać spokojny sen. Dr Jade Wu, uznana specjalistka w dziedzinie psychologii i terapii snu, dzieli się swoją wiedzą oraz skutecznymi narzędziami, które pozwolą Ci na nowo zaufać sobie i zaprzyjaźnić się ze snem.

Dla kogo jest ta książka?

• Dla osób borykających się z bezsennością
• Dla tych, którzy pragną poprawić jakość swojego snu
• Dla zmęczonych i zestresowanych, szukających skutecznych rozwiązań
• Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć mechanizmy snu

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne narzędzia do radzenia sobie z bezsennością
• Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące snu
• Wiedzę na temat funkcjonowania mózgu podczas snu
• Możliwość bezpiecznego odstąpienia od leków nasennych

Kluczowe tematy i obszary

• Mechanizmy snu i ich wpływ na zdrowie
• Techniki radzenia sobie z bezsennością
• Znaczenie drzemek i ich wpływ na sen nocny
• Historie pacjentów, którzy pokonali problemy ze snem

O Autorze

Dr Jade Wu to doktor psychologii oraz behawioralna terapeutka snu o światowej renomie. Jej doświadczenie i wiedza w dziedzinie snu sprawiają, że jest uznawana za autorytet w tej dziedzinie.

O Wydawcy

Wydawnictwo FILIA specjalizuje się w publikacjach z zakresu zdrowia, psychologii oraz poradników, oferując czytelnikom rzetelne i praktyczne materiały, które wspierają ich rozwój osobisty i zdrowotny.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.