Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację

Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu?

Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu.

W środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci:

• zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu
• zrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i „zeitgebery” – sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się
• zwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację.

Dr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego metody oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen – w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością.

Recepta na sen to poradnik pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń.

Zawsze, kiedy biorę do ręki książkę, która ma mi w czymś pomóc, to szukam informacji, kim jest autor. W tym wypadku Aric Prather jest badaczem snu (przeprowadził w tym obszarze ważne eksperymenty), co pokazuje, że wie o czym mówi. Ale jest też praktykiem – pomaga osobom z bezsennością, a to podpowiada mi, że rzeczywiście rozumie co działa, a co nie. Dlatego, podobnie jak uznani eksperci snu z USA, rekomenduję tę pozycję.

- Mateusz Majchrzak, certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny specjalizujący się w terapii bezsenności, występuje w wielu podcastach oraz mediach jako ekspert snu

Świetny poradnik oparty na ogromie sprawdzonej wiedzy… Proste i bardzo skuteczne techniki zapewniające zdrowy sen.

-dr Matthew Walker, autor książki Dlaczego śpimy

Dr Aric A. Prather prowadzi wykłady z psychiatrii i nauk o zachowaniu na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, gdzie jest również jednym z kierowników Centrum ds. Starzenia się, Metabolizmu i Emocji. Jako licencjonowany psycholog kliniczny od dawna wykorzystuje założenia terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając pacjentom zmagającym się z bezsennością.

Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację

"Recepta na sen" to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci odkryć sekrety zdrowego snu i efektywnej regeneracji. Autor, Aric A. Prather, dzieli się sprawdzonymi mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek, umożliwiając lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z problemami ze snem
• Każdy, kto pragnie poprawić jakość swojego odpoczynku
• Osoby prowadzące intensywny tryb życia, potrzebujące efektywnej regeneracji
• Miłośnicy zdrowego stylu życia i wellness

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Lepszy sen: Odkryj techniki, które pomogą Ci zasnąć szybciej i spać głębiej.
• Regeneracja: Naucz się, jak skutecznie regenerować siły po intensywnym dniu.
• Praktyczne porady: Wykorzystaj mikronawyki, które można łatwo wprowadzić w życie.
• Poprawa samopoczucia: Zwiększ swoją energię i popraw jakość życia dzięki lepszemu snu.

Kluczowe tematy i obszary:

• Techniki poprawy snu
• Mikronawyki wspierające regenerację
• Zdrowy styl życia
• Psychologia snu
• Rola snu w codziennym funkcjonowaniu

O Autorze

Aric A. Prather – ekspert w dziedzinie snu i zdrowia psychicznego, który łączy badania naukowe z praktycznymi poradami, aby pomóc ludziom w poprawie jakości snu i ogólnego samopoczucia.

O Wydawcy

MT Biznes – wydawnictwo specjalizujące się w publikacjach z zakresu rozwoju osobistego, zdrowia i biznesu, oferujące książki, które inspirują i motywują do działania.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.