Stworzony do ruchu. Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia

Moje marzenie się spełniło – można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.

Christopher McDougall, autor bestselleraUrodzeni biegacze

Twoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i zdobyczy technologii. Po dziesięcioleciach pracy z zawodowymi sportowcami i olimpijczykami, pionierzy propagowania mobilności — Kelly i Juliet Starrettowie – zaczęli zastanawiać się nad fizyczną kondycją zwykłych ludzi. Co sprawia, że dana osoba jest wytrzymała? Jak można dbać o dobrą formę i sprawność mimo upływu lat?

Odpowiedź kryje się w przepisie: 10 testów + 10 ćwiczeń = 10 sposobów na sprawniejsze ciało.

W książce znajdziesz:

• opisy prostych ćwiczeń rozwijających mobilność, które zwiększają zakres ruchów i zapobiegają urazom,

• wskazówki dotyczące lepszego odżywiania się i snu,

• metody oddychania, które ułatwiają swobodne poruszanie się oraz panowanie nad stresem i bólem,

• pomysły na zmianę nawyków związanych z siedzącym trybem życia i porady pod hasłem „więcej ruchu!” na co dzień.

To pierwsza książka o sprawności napisana z myślą zarówno o tych, którzy ćwiczą, jak i o tych, którzy tego nie robią. Znajdziesz tu wiele mądrych wskazówek dla każdego, od zawodowych sportowców po osoby nienawidzące siłowni, a także dla wszystkich między tymi skrajnościami. Zapoznasz się z prostymi zasadami i ćwiczeniami, na które wystarczy przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, by móc swobodniej się poruszać, być zdrowszym i szczęśliwszym. Stworzony do ruchu to twój plan gry na wiele następnych lat.

Starrettowie uosabiają ideę Spartan. Uwielbiam ich za to, że tak bardzo troszczą się o mobilność. Jeśli ją zachowasz, będziesz w stanie zrobić wszystko. Stworzony do ruchu to znakomita książka.

Joe De Sena, założyciel i dyrektor generalny Spartan Race

Ilekroć moje ciało pyta: "Coś ty mi zrobił?", szukam odpowiedzi u Starrettów. Otworzyli mi oczy na proste i zdumiewająco skuteczne metody łagodzące ból pleców, nadwyrężonych ścięgien Achillesa czy naciągniętych mięśni nóg. Teraz spełnili moje marzenie – podali sposób na skuteczne przeciwdziałanie kontuzjom.

Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze

Stworzony do ruchu – Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia

Odkryj, jak skutecznie przeciwdziałać kontuzjom i poprawić swoją kondycję dzięki sprawdzonym metodom Kelly'ego i Juliet Starrettów. Ta książka to klucz do lepszego życia, w którym ruch odgrywa fundamentalną rolę.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby pragnące poprawić swoją sprawność fizyczną
• Sportowcy amatorzy i profesjonaliści
• Osoby prowadzące siedzący tryb życia, które chcą wprowadzić zmiany
• Rodzice, którzy chcą zadbać o zdrowie swoje i swoich dzieci
• Każdy, kto interesuje się zdrowym stylem życia i mobilnością

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Proste ćwiczenia rozwijające mobilność, które zwiększą Twój zakres ruchów
• Wskazówki dotyczące lepszego odżywiania i snu, które wspierają regenerację
• Metody oddychania, które poprawią Twoją wydolność
• Praktyczne porady, które pomogą Ci uniknąć kontuzji
• Motywację do wprowadzenia zdrowych nawyków w codziennym życiu

Kluczowe tematy i obszary

• Mobilność i sprawność fizyczna
• Profilaktyka kontuzji
• Zdrowe odżywianie
• Regeneracja i sen
• Techniki oddychania

O Autorach

Kelly i Juliet Starrettowie to pionierzy w dziedzinie mobilności, którzy przez lata pracowali z zawodowymi sportowcami i olimpijczykami. Ich doświadczenie i wiedza pozwoliły im stworzyć skuteczne metody poprawy kondycji fizycznej, które są dostępne dla każdego.

O Wydawcy

Wydawnictwo Galaktyka to renomowany wydawca, który specjalizuje się w publikacjach dotyczących zdrowia, sportu i rozwoju osobistego. Dzięki ich książkom, czytelnicy mogą zdobywać wiedzę i umiejętności, które poprawiają jakość życia.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.