Joga rozciągająca

Joga rozciągająca.

Recenzja Księgarza Księgarnie Świat Książki

„Joga rozciągająca” to praktyczny przewodnik dla osób, które wcześniej nie praktykowały jogi, oraz dla początkujących adeptów świadomej pracy z ciałem. Książka niewielka, ale zawiera podstawowe informacje potrzebne każdemu, kto jest zainteresowany tą formą aktywności, czy to z czystej ciekawości, ze względów zdrowotnych, dla ludzi aktywnych jako uzupełnienie codziennego treningu, dla równowagi ducha i ciała, odnalezienia w sobie spokoju. W pierwszej części Adriana Lee przedstawia podstawowe pojęcia, korzyści płynące z praktykowania jogi (w jaki sposób wpływa na poprawę elastyczności), informacje dotyczącą stroju, akcesoriów (brak wskazówki jaką matę wybrać!), oraz wskazówki dotyczące bezpiecznej praktyki jogi. Część druga to krótki opis podstawowych asan: instruktaż jak wykonać daną technikę, czas pozostania w pozycji, potrzebne rekwizyty, środki ostrożności, korzyści płynące z praktyki. Każda asana opatrzona jest ilustracją nasuwającą skojarzenia z cieniem rzuconym na ścianę, obrazującą jak mniej więcej powinna wyglądać prawidłowo wykonana pozycja. Trzecia oraz czwarta część zawierają asany pogłębiające rozciąganie, łagodzące ból, rozluźniające, pomagające pozbyć się napięć w ciele spowodowanych długotrwałym przebywaniem w pozycji wymuszonej. W piątym rozdziale znajdziemy propozycje sekwencji do samodzielnego praktykowania jogi nakierowane, na poszczególne dolegliwości i potrzeby naszego ciała: praktyka o poranku, wyciszenie, otwarcie bioder, „wsparcie kręgosłupa”, rozluźnienie ramion itp. Pamiętajmy, że na początku praktyki należy znaleźć nauczyciela, który skoryguje naszą postawę, dokładnie wytłumaczy, jak należy wykonać asany, aby w pełni czerpać przyjemność z praktykowania jogi, nie narażając naszego ciała na kontuzje. „Joga rozciągająca” ma nieduży format, jest lekka, przejrzysta, więc można ją zabrać w podróż, na zajęcia w plenerze. Magdalena, księgarka, Galeria Solna Inowrocław