Regulacja masy ciała w sporcie. Optymalne warianty żywieniowe oraz mechanizmy fizjologiczne

Uzyskanie czy też utrzymanie optymalnej masy ciała jest ważne w większości dyscyplin sportowych zarówno na poziomie amatorskim, jak i wyczynowym. Czasami, na poziomie rekreacyjnym, to tylko kwestia efektu wizualnego (ćwiczę, by lepiej wyglądać) lub też poprawy stanu zdrowia. W piłce nożnej, koszykówce, biegach, kolarstwie czy tenisie zbyt duża masa ciała może zmniejszyć szybkość albo obniżyć wydolność organizmu, zwiększa też ryzyko urazów i kontuzji. W wielu dyscyplinach masa ciała często w sposób bezpośredni wpływa na rywalizację (kategorie wagowe), a na przykład w sportach walki (boks, zapasy, MMA itp.) czy sportach sylwetkowych (kulturystyka, fitness itp.) jest ona głównym czynnikiem warunkującym sam udział w zawodach. Z danych wynika, że 70–80% sportowców przyznaje się do „robienia wagi”, czyli regulacji masy ciała dzięki różnym metodom żywieniowym i praktykom mającym na celu zmianę składu ciała w różnym czasie i zakresie.

Książka ta przeznaczona jest dla sportowców, trenerów, fizjoterapeutów i dietetyków. Autorzy prezentują różne warianty żywieniowe, techniki oraz mechanizmy fizjologiczne służące regulacji masy ciała z podziałem na przybieranie lub redukcję masy w krótszym lub dłuższym okresie. Ponadto opisują metody i zabiegi stosowane przez sportowców, a także wyjaśniają ich fizjologiczne podstawy wpływu na organizm. Autorzy zwrócili również uwagę na konsekwencje niewłaściwych praktyk stosowanych przez licznych zawodników – zwłaszcza tych wykorzystywanych przy tzw. uderzeniowym robieniu wagi, co oznacza redukcję nawet kilkunastu kilogramów w ciągu kilku dni. Książka ma charakter praktyczny – to zbiór informacji oraz skutecznych wskazówek i konkretnych planów żywieniowych służących uzyskaniu zakładanej masy ciała.

Regulacja masy ciała w sporcie – Optymalne warianty żywieniowe oraz mechanizmy fizjologiczne

Książka "Regulacja masy ciała w sporcie" to nieocenione źródło wiedzy dla każdego sportowca, który pragnie zrozumieć, jak odpowiednia dieta i mechanizmy fizjologiczne wpływają na osiąganie optymalnej masy ciała. Publikacja ta dostarcza praktycznych wskazówek dotyczących żywienia, które są kluczowe zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów w różnych dyscyplinach sportowych.

Dla kogo jest ta książka?

• Sportowcy amatorscy i wyczynowi
• Trenerzy i dietetycy sportowi
• Osoby zainteresowane poprawą swojego stanu zdrowia i wyglądu
• Uczestnicy sportów walki i sylwetkowych
• Pasjonaci sportu i aktywności fizycznej

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Wiedzę na temat wpływu masy ciała na wydolność i rywalizację w sporcie
• Praktyczne porady dotyczące regulacji masy ciała poprzez odpowiednie żywienie
• Informacje o mechanizmach fizjologicznych związanych z odchudzaniem i przybieraniem na wadze
• Umiejętność dostosowania diety do indywidualnych potrzeb i celów sportowych
• Świadomość ryzyk związanych z nieodpowiednimi metodami regulacji masy ciała

Kluczowe tematy i obszary

• Regulacja masy ciała w różnych dyscyplinach sportowych
• Optymalne warianty żywieniowe dla sportowców
• Mechanizmy fizjologiczne wpływające na skład ciała
• Praktyki żywieniowe w kontekście rywalizacji sportowej
• Bezpieczeństwo i zdrowie w procesie regulacji masy ciała

O Autorach

Justyna Mizera i Krzysztof Mizera to doświadczeni specjaliści w dziedzinie dietetyki sportowej, którzy łączą wiedzę teoretyczną z praktycznym doświadczeniem. Ich prace koncentrują się na optymalizacji żywienia w sporcie, co czyni ich autorytetami w tej dziedzinie.

O Wydawcy

Wydawnictwo Galaktyka to renomowany wydawca, który specjalizuje się w publikacjach związanych z nauką, zdrowiem i sportem. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, Galaktyka dostarcza czytelnikom wartościowe i rzetelne materiały, które wspierają rozwój osobisty i zawodowy.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.