Książki
E-booki
Audiobooki
Muzyka
Filmy
Gry i zabawki
Papiernik
Zacznij wpisywać, aby wyszukać post!
Najlepsze książki o odchudzaniu – 9 tytułów, które pomogą Ci schudnąć
12/21/2023
Aleksandra Borodziuk
Marzysz o tym, aby schudnąć, zbudować formę, zadbać o zdrowie lub po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele? Nie musisz od razu wyrzekać się wszystkiego, co lubisz jeść i kupować karnetu na siłownię. Zamiast tego, zacznij od przeczytania kilku poradników. Zobacz ten artykuł i sprawdź, jaka książka o odchudzaniu może Ci w tym pomóc!
Dobra książka o odchudzaniu – czym się kierować?
Odchudzanie to bardzo indywidualna kwestia, więc nie istnieje uniwersalna książka, która odpowie na potrzeby wszystkich. Czym powinieneś się kierować, aby wybrać pozycję dla siebie?
Stan zdrowia
Jeśli cierpisz na jakąś chorobę, najważniejszą kwestią będzie dopasowanie diety czy treningów do Twoich możliwości. Z pewnością znajdziesz książkę poświęconą zdrowemu żywieniu czy ćwiczeniom przy własnym schorzeniu, i to właśnie to powinno być Twoim głównym kryterium.
Preferencje żywieniowe
Obawiasz się, że wszystkie książki o odchudzaniu są takie same? Wręcz przeciwnie! Specjaliści w dziedzinie dietetyki odpowiadają na najróżniejsze potrzeby. Dieta roślinna, flexitariańska czy ketogeniczna? Teraz to nie problem!
Wiek
Większość książek o odchudzaniu jest skierowanych do osób młodych i w średnim wieku. Tej grupie będzie więc najłatwiej znaleźć tytuł dla siebie. Nastolatkowie oraz seniorzy powinni poszukać pozycji skrojonych pod ich potrzeby, ponieważ da im to najwięcej cennych wskazówek.
Płeć
Niektóre poradniki mają doprecyzowaną konkretną grupę odbiorców, czyli kobiety lub mężczyzn. Tego rodzaju książki kładą więc duży nacisk na naturalne predyspozycje, hormony czy zakładany cel. Możesz zatem wybrać pozycję dopasowaną do swojej płci.
Renoma autora
Na rynku jest bardzo dużo książek dotyczących odchudzania. Warto zwrócić uwagę na to, czym zajmuje się autor danej publikacji. Najlepiej wybierać te napisane przez dietetyków, trenerów, lekarzy czy naukowców.
Jaka jest najlepsza książka o odchudzaniu? Zestawienie polecanych tytułów
„Jedz pysznie i chudnij”, Anna Zyśk
Nie wiesz, co jeść na diecie, aby schudnąć? W książce „Jedz pysznie i chudnij” umieszczono ponad 100 pomysłów na ciekawe dania, które są nie tylko niskokaloryczne, ale i smaczne. Anna Zyśk, czyli autorka książki, prowadzi znany profil na Instagramie @jedz.pysznie. Umieszcza tam głównie krótkie filmiki z przepisami na dania z łatwo dostępnych składników. Poznasz pomysły zarówno na codzienne posiłki, jak i ciekawe przekąski dla gości.
W książce „Jedz pysznie i chudnij” autorka zapewnia, że nie musisz poświęcać wiele czasu, aby przyrządzać pyszne dietetyczne dania, a gotowe jadłospisy 1600 oraz 1800 kalorii sprawią, że nie będziesz musiał się głowić nad tym, co można zjeść każdego dnia.
Znajdziesz tu także przydatne wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną wagę i utrzymać ją na dłużej. Ponadto przepisy są opatrzone wartościami odżywczymi i kalorycznością każdego dania.
„Zielone koktajle odchudzające i dietetyczne. 365 przepisów”, Zielone Koktajle
Dieta nie musi być nudna! Możesz na stałe umieścić w swoim jadłospisie zdrowe koktajle, które przyspieszą Twój metabolizm, zmniejszą łaknienie, ograniczą tycie i w rezultacie wspomogą odchudzanie. Jeśli chcesz, z książką o odchudzaniu „Zielone koktajle odchudzające i dietetyczne. 365 przepisów” każdego dnia roku przygotujesz inny napój lub smoothiebowl.
W tej serii znajdziesz także inne książki z przepisami na zielone koktajle:
„Jak schudnąć w 4 krokach – dieta 4x4”, Erin Oprea
Erin Oprea to certyfikowana trenerka personalna NESTA i AFAA, a także zdobywczyni tytułu „Trainer to the Stars”. Jest znana jako trenerka gwiazd Hollywood. Jeśli chcesz zobaczyć, jakie diety polecane są znanym osobom, zainteresuj się książką „Jak schudnąć w 4 krokach – dieta 4x4”.
Dlaczego 4x4? W tym podejściu chodzi przede wszystkim o wyeliminowanie ze swojego jadłospisu skrobi, cukru, sodu i alkoholu i wykonywanie czterominutowych ćwiczeń w formie tabaty. Autorka zapewnia, że gwarantuje to efekty już po 4 tygodniach.
W książce znajdziesz 30 rodzajów krótkich ćwiczeń z instrukcją ich wykonywania oraz zdjęciami. Zostały one podzielone ze względu na trudność ich wykonywania, dlatego z łatwością dobierzesz coś do swoich możliwości. Ponadto umieszczono tam także porady dotyczące dbania o zdrowie i sylwetkę oraz przepisy. Jest to więc kompleksowa książka, która może Ci pomóc w odchudzaniu.
„Postny reset dla kobiet. Spalaj tłuszcz, reguluj hormony, dodaj sobie energii”, Mindy Pelz
„Postny reset dla kobiet. Spalaj tłuszcz, reguluj hormony, dodaj sobie energii” to światowy bestseller autorstwa doktorki Mindy Pelz, która jest ekspertką w dziedzinie zdrowia kobiet i ich ciała. W tej książce skupia się ona na tym, co robić, aby zadbać o swoją gospodarkę hormonalną i energię, a przy tym chudnąć.
Metoda, która została poruszona w tej książce to post. Autorka zapewnia o dobroczynnym wpływie takiego sposobu odżywiania na zdrowie i sylwetkę. Opisuje tam sposoby na przejście na 13- lub 15-godzinny post przerywany, a także dłuższą głodówkę, nawet do 3 dni. Z książki dowiesz się również, jak dostosować post do swojego cyklu menstruacyjnego czy jak często można go stosować. Jest to więc bardzo dobre źródło wiedzy dla kobiet, które chcą spróbować nowego sposobu odżywiania.
„Dieta Bikini. Fresh Fast Fit”, Magdalena Makarowska
Tym, co najbardziej wyróżnia książkę o odchudzaniu Magdaleny Makarowskiej pt. „Dieta Bikini. Fresh Fast Fit”, jest prosty i zabawny język. Autorka kieruje swoją pozycję przede wszystkim do młodych dziewczyn, które chciałyby zrzucić kilka nadmiarowych kilogramów. Jeśli masz kilkanaście czy dwadzieścia lat, być może trafią do Ciebie zawarte tu porady napisane w przystępny sposób.
Magdalena Makarowska przedstawia garść cennych wskazówek dotyczących rozpoczęcia diety oraz zerwania ze złymi nawykami. Znajdziesz tam rozpisany program żywienia podzielony na poszczególne dni, listę zakupów na dany miesiąc, a także dokładne przepisy na przygotowywanie posiłków.
Zawarte w tytule słowa Fresh, Fast oraz Fit odnoszą się do zasad, którymi kierowała się autorka przy tworzeniu poradnika. Oznacza to wybieranie świeżych i łatwo dostępnych produktów, przepisy na szybkie i nieskomplikowane dania, a także wspomaganie diety ruchem.
„Dobry tłuszcz”, dr Joseph Mercola
A może zainteresuje Cię propozycja dotycząca medycyny naturalnej? Twórcą publikacji jest specjalista w tej dziedzinie – dr Joseph Mercola. Zajmuje się on przede wszystkim naturalnymi metodami odnowy biologicznej.
Książka o odchudzaniu „Dobry tłuszcz” powstała na bazie wielu lat doświadczenia autora w zawodzie lekarza oraz prowadzenia strony internetowej poświęconej zdrowiu. Główną tematyką, na której skupia się w najnowszej publikacji, jest odżywianie się w taki sposób, aby organizm miał dostarczane dobre składniki przyspieszające spalanie i oczyszczanie się z toksyn. Ponadto przeczytasz tam porady odnośnie polecanych rodzajów ruchu czy tytułowych tłuszczy.
„Wegańska dieta ketogeniczna”, Liz MacDowell
Kolejna propozycja ma niezwykle nietypową tematykę. Tytuł książki to „Wegańska dieta ketogeniczna” i, jak sama nazwa wskazuje, znajdziesz tam rzadko spotykane połączenie kuchni roślinnej z ketogeniczną, czyli taką, w której eliminuje się węglowodany do minimum, a podstawowym składnikiem diety są tłuszcze, w tym przypadku roślinne.
Czy takie połączenie jest możliwe? Autorka Liz MacDowell to ceniona konsultantka holistycznego odżywiania, która specjalizuje się właśnie w dietach wegańskich oraz wegetariańskich. Wykorzystała ona swoją wiedzę do stworzenia pełnowartościowych planów posiłków, opatrzonych przepisami, listami zakupów oraz pięknymi zdjęciami. Sprawdź, czy keto i vegan tworzą dobre połączenie!
„Dieta flexi w insulinooporności. Twoja droga do wege”, Dominika Musiałowska, Magdalena Makarowska
Jak już wiesz, w przypadku, gdy zmagasz się z określoną chorobą, powinieneś dopasować swoją dietę do konkretnych potrzeb. Jeśli więc na przykład cierpisz na insulinooporność, być może spodoba Ci się pozycja „Dieta flexi w insulinooporności. Twoja droga do wege”.
Autorkami są Dominika Musiałowska oraz, wspominana już wcześniej, Magdalena Makarowska, które kierują tę publikację do osób z insulinoopornością, chcących ograniczyć spożycie mięsa. Obecnie flexitarianizm jest bowiem uważany za jedną z najzdrowszych diet.
Co znajdziesz w tej książce? Będą to między innymi informacje na temat insulinooporności czy korzyści wynikających z ograniczania mięsa, a także gotowe jadłospisy na 8 tygodni oraz wskazówki, jak zacząć się więcej ruszać.
„Jak się nie odchudzać. Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi”, Michael Greger
Chcesz się dowiedzieć, dlaczego wciąż się odchudzasz, a to nie przynosi rezultatów? Proponujemy książkę o przewrotnym tytule: „Jak się nie odchudzać. Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi”. Jest to najnowsza publikacja doktora Michaela Gregera, czyli amerykańskiego lekarza, specjalizującego się w diecie roślinnej oraz propagującego zdrowy styl życia, głównie za pomocą filmów na własnej stronie internetowej.
W prezentowanej książce autor poddaje analizie różnego rodzaju diety i mówi o przyczynach stale rosnącej w społeczeństwie otyłości. Być może dowiesz się więc, dlaczego tyjesz. Dodatkowo zwraca on uwagę na to, co jest ważne w układaniu własnego planu żywienia. Są to między innymi gęstość kalorii, indeks insulinowy czy wpływ tego, co jemy na mikrobiom jelit. Zdaniem doktora Michaela Gregera kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta roślinna.
W „Jak się nie odchudzać. Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi” znajdziesz wiele przydatnych porad dotyczących odżywania, a także najnowsze badania z zakresu dietetyki.
Dobra książka o odchudzaniu – zamów ją na stronie Świata Książki i zacznij lekturę!
Wiesz już, na co zwracać uwagę przy wyborze książek o odchudzaniu, co możesz w nich znaleźć oraz jakie są polecane tytuły o tej tematyce. Jeżeli któraś z nich szczególnie Cię zainteresowała, zamów ją przez naszą stronę internetową. Jeśli chcesz jeszcze się zastanowić, zobacz pełną ofertę naszych książek o odchudzaniu i kup coś dla siebie.
Interesuje Cię temat odżywiania? Być może spodobają Ci się inne nasze artykuły i dzięki nim uzupełnisz swoją biblioteczkę o nowe książki.
Komentarze
Zamieszczenie komentarza nie wymaga logowania. Sklep nie prowadzi weryfikacji, czy autorzy komentarza odnoszący się do towarów nabyli lub użytkowali dany produkt.
Wyniki wyszukiwania dla
