Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki,..

Czy narzucasz sobie - a być może również innym - wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealistycznie wysokie wymagania, dążą do doskonałych rezultatów i są bezlitośnie samokrytyczni. Wiążą swoje poczucie wartości z wynikami i osiągnięciami, dlatego z obawy przed porażką, zawstydzeniem czy uznaniem za niekompetentnych unikają angażowania się w nowe rzeczy, odmienne od tego, co znają. Łatwiej przychodzi im zauważanie swoich błędów i niedociągnięć, trudniej zalet i dokonań. Miewają też trudności z dotrzymywaniem terminów, bo chcąc wykonać zadanie jak najlepiej, odkładają je na później bądź w nieskończoność poprawiają i nigdy nie są w pełni zadowoleni. Taka postawa przyczynia się do życia w ciągłym stresie i napięciu, obniżenia nastroju, przepracowania, straty możliwości. Niszczy poczucie własnej wartości i więzi z ludźmi. Jak zatem odnaleźć równowagę? Dzięki tej praktycznej książce odkryjesz źródła swojego perfekcjonizmu i uświadomisz sobie, jak perfekcjonizm przejawia się w twoim życiu oraz jak negatywnie wpływa na twoje zdrowie i relacje. Zrozumiesz, że on nie pozwala ci podejmować ryzyka i ruszyć naprzód. Autorka opisuje zweryfikowane naukowo, skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, dzięki którym zmienisz perfekcjonistyczne, często kłopotliwe zachowania i uwolnisz się od ograniczających cię przekonań. Przestaniesz określać swoją wartość na podstawie produktywności i osiągnięć, a w zamian nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z ostrym samokrytycyzmem, prokrastynacją, poczuciem winy i wstydem, a także przezwyciężać potrzebę kontroli i koncentracji na osiąganiu wyznaczonych celów. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać popełniane błędy jako okazje do rozwoju. Rozpoczniesz nowe życie - życie bez lęku przed porażką, zażenowaniem, krytyką czy odrzuceniem.

Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki

"Perfekcjonizm" to inspirujący poradnik autorstwa Sharon Martin, który pomoże Ci zrozumieć, jak uwolnić się od paraliżującej samokrytyki i dążyć do zdrowszego podejścia do życia. Książka ta oferuje praktyczne narzędzia i strategie, które pozwolą Ci zaakceptować siebie i swoje niedoskonałości, a także odnaleźć równowagę w codziennym życiu.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z perfekcjonizmem i samokrytyką
• Ci, którzy pragną poprawić swoje samopoczucie psychiczne
• Osoby poszukujące narzędzi do rozwoju osobistego
• Psycholodzy i terapeuci szukający materiałów do pracy z klientami

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Lepsze zrozumienie siebie: Dowiedz się, jak perfekcjonizm wpływa na Twoje życie i relacje.
• Praktyczne narzędzia: Otrzymaj konkretne strategie, które pomogą Ci w walce z samokrytyką.
• Akceptacja niedoskonałości: Naucz się akceptować siebie i swoje ograniczenia, co prowadzi do większej satysfakcji z życia.
• Poprawa zdrowia psychicznego: Zastosowanie proponowanych technik może przyczynić się do redukcji stresu i lęku.

Kluczowe tematy i obszary:

• Perfekcjonizm i jego wpływ na życie
• Samokrytyka i jej konsekwencje
• Techniki radzenia sobie z lękiem i stresem
• Akceptacja siebie i budowanie pewności siebie
• Rozwój osobisty i psychologiczny

O Autorze

Sharon Martin – doświadczona terapeutka i autorka, specjalizująca się w psychologii i rozwoju osobistym. Jej prace koncentrują się na pomocy ludziom w przezwyciężaniu trudności emocjonalnych oraz w budowaniu zdrowych relacji z samym sobą.

O Wydawcy

GWP – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach z zakresu psychologii i rozwoju osobistego, oferując czytelnikom wartościowe materiały wspierające ich w dążeniu do lepszego życia.

Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o.
ul. Bema 4/1a
81-753 Sopot
gwp@gwp.pl
58 555 71 89