Książki
E-booki
Audiobooki
Muzyka
Filmy
Gry i zabawki
Papiernik
Zacznij wpisywać, aby wyszukać post!
Książki o jodze – top 11 tytułów, które warto znać!
1/7/2026
Wiktoria Ratajczyk
Szybkie tempo życia sprawia, że joga z roku na rok coraz bardziej zyskuje na popularności. Jeśli należysz do grona zainteresowanych tą praktyką, planujesz pierwszą sesję albo chcesz dowiedzieć się więcej na temat tej formy ruchu, przeczytaj dzisiejszy artykuł i poznaj najlepsze książki o jodze!
„Joga od zera. Program startowy, łatwe pozycje, jasne instrukcje na zwiększenie elastyczności, siłę i równowagę”, Max Lowenstein
Książka „Joga od zera. Program startowy, łatwe pozycje, jasne instrukcje na zwiększenie elastyczności, siłę i równowagę” to gratka dla wszystkich tych, którzy dopiero planują rozpocząć swoją przygodę z jogą.
W środku znajdziesz program startowy obejmujący podstawowe pozycje jogi (zwane inaczej asanami) wraz z jasnymi instrukcjami, a także ćwiczenia oddechowe, rozmaite techniki poprawiające elastyczność i siłę oraz dziesiątki cennych porad dotyczących holistycznego podejścia do zdrowia.
„Ciałożyczliwa joga. Praktyka dla każdego ciała”, Zuzanna Bućko
Joga nie jest zarezerwowana tylko dla szczupłych i wygimnastykowanych. Co więcej, istnieje specjalna odmiana tej praktyki, nazywana inkluzywną, która pozwala dostosować sposób ćwiczeń do indywidualnych potrzeb oraz możliwości. To właśnie w oparciu o nią Zuzanna Bućko – ciałopozytywna joginka – stworzyła swój poradnik zatytułowany „Ciałożyczliwa joga. Praktyka dla każdego ciała”.
Oprócz mnóstwa pozycji i technik relaksacyjnych książka skupia się również na nauce akceptacji własnego ciała. Nie zabrakło alternatyw dla wielu asan, które autorka stworzyła z myślą o mniej wysportowanych czytelnikach oraz tych z większą masą ciała. Wisienka na torcie? Czytelne ilustracje!
„Joga. Asany. Karty do jogi + przewodnik”, Natalie Heath
Ta książka o jodze ma w zestawie 50 kart przedstawiających asany. Każda z nich uwzględnia zarówno wersję podstawową każdej pozycji, jak i tę zaawansowaną, więc skorzystasz z kart niezależnie od swojego doświadczenia. Dzięki temu, że karty uwzględniają modyfikacje, bez problemu dopasujesz pozycje do własnych możliwości.
W poradniku z kolei czeka na Ciebie 25 sekwencji jogi. Bez problemu stworzysz zatem za sprawą tego zestawu swoją indywidualną praktykę jogi, planując domowe zajęcia.
„Joga w rytmie natury”, Kassandra Reinhardt
Jeżeli żyjesz w zgodzie z naturą i uprawiasz jogę, mamy dla Ciebie trafioną pozycję. „Joga w rytmie natury” wskaże Ci sezonowe rytuały na każdą porę roku, sesje na różne fazy księżyca, medytacje, a także afirmacje, które wykorzystasz, chcąc się wyciszyć i zrelaksować.
Autorka zawarła w poradniku praktyki oraz asany z yin jogi, vinyasa jogi i jogi księżycowej, zatem czeka tu na Ciebie solidna dawka wiedzy oraz masa inspiracji.
„Uzdrawiająca joga tybetańska”, Alejandro Chaoul
Każdy zainteresowany jogą tybetańską powinien sięgnąć po ten tytuł. Obejmuje on bowiem szybkie i skuteczne ćwiczenia wykorzystujące system umysł-energia-ciało, za sprawą których można wzmocnić mięśnie oraz wyciszyć umysł – nie tylko w domu, ale również poza nim. Autor podzielił się tu także pięcioma energiami oddechowymi związanymi z pięcioma żywiołami i czakrami.
„Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych”, Gertrud Hirschi
Wiesz, że wystarczy zaledwie 7 minut jogi dziennie, by wyciszyć swój umysł i wzmocnić ciało? Jeśli w ciągu dnia trudno Ci wygospodarować czas na mogącą trwać nawet kilkadziesiąt minut sesję, ta książka o jodze przypadnie Ci do gustu. Zawiera ona bowiem 7-minutowe treningi, które wykonasz przed czy po pracy, a także ćwiczenia oddechowe pozwalające się zrelaksować o dowolnej porze.
„Joga rozciągająca”, Adriana Lee
Szukasz dobrej książki o jodze rozciągającej? Wybierz poradnik Adriany Lee i poznaj asany oraz sekwencje, które poprawią Twoją elastyczność, zwiększą zakres ruchu, a dodatkowo wzmocnią mięśnie. Masz tu do dyspozycji 40 różnych pozycji opatrzonych prostymi ilustracjami, dzięki czemu bez problemu uda Ci się wykonać konkretne asany w domowym zaciszu. Rozłóż matę, włącz relaksującą muzykę i daj swojemu ciału to, czego potrzebuje.
„Joga regeneracyjna”, Julia Clarke
W ofercie naszego sklepu znajdziesz też książki o jodze regeneracyjnej! Sesje z zakresu jogi tego typu mogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, a nawet przygotować ciało do porodu. W porównaniu do jogi tradycyjnej ta regeneracyjna skupia się na prostych ruchach, pozwalając tym samym zmniejszyć napięcia i szybciej wrócić do sprawności, np. po drobnych urazach.
„Hatha joga. Bezpieczne ćwiczenia dla ciała i umysłu”, praca zbiorowa
Hatha joga uznawana jest za podstawowy rodzaj jogi. Standardowa sesja łączy asany, medytację oraz oddychanie, a pozycje można wykonywać zarówno na siedząco, jak i stojąco, w zależności od upodobań.
W tym poradniku masz do dyspozycji aż 77 standardowych pozycji hatha jogi, z których stworzysz wiele różnych sesji. Każda z asan jest zilustrowana krok po kroku, więc sprawnie wykonasz dowolną pozę.
„Joga z dziećmi”, Mini Thapar, Neesha Singh
Dzieci również mogą uprawiać jogę, a rynek czytelniczy obejmuje tytuły pozwalające zachęcić najmłodszych do tego typu aktywności. Jedną z takich pozycji jest „Joga z dziećmi” autorstwa Mini Thapar oraz Neeshy Singh – książka z opowieściami o jodze oraz prostymi ćwiczeniami w sam raz na początek.
„Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu”, Anodea Judith
Czakry to centra energetyczne w ciele, które odpowiadają za przepływ energii, emocje, równowagę psychiczną oraz samopoczucie fizyczne. Każda z nich związana jest z inną sferą życia – od poczucia stabilności i bezpieczeństwa, przez kreatywność oraz emocje, aż po intuicję. W książce „Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu” Anodea Judith wyjaśnia znaczenie poszczególnych czakr i pokazuje, jak poprzez praktykę jogi można przywrócić im harmonię.
Sięgając po tę książkę o jodze, nie tylko poznasz filozofię stojącą za czakrami, ale także nauczysz się, jak pracować z nimi na co dzień. W środku znajdziesz opisy asan, ćwiczenia oddechowe, elementy medytacji oraz wskazówki, które pomogą Ci wprowadzić do życia równowagę.
Znasz już najlepsze książki o jodze z naszego sklepu!
Zestawienie książek o jodze już za nami. Teraz pozostaje wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom – czy to przewodnik dla początkujących czy praktyczny poradnik o jodze konkretnego typu. Oceń, który z wymienionych tytułów najbardziej przypadł Ci do gustu, a następnie przekonaj się na własnej skórze, ile dobrego niesie za sobą joga.
Interesujesz się duchowością i rozwojem? Zajrzyj do naszych artykułów o tej tematyce:
Komentarze
Zamieszczenie komentarza nie wymaga logowania. Sklep nie prowadzi weryfikacji, czy autorzy komentarza odnoszący się do towarów nabyli lub użytkowali dany produkt.
Wyniki wyszukiwania dla
