Książki
E-booki
Audiobooki
Muzyka
Filmy
Gry i zabawki
Papiernik
Zacznij wpisywać, aby wyszukać post!
Książki o oddychaniu – poznaj ćwiczenia i techniki oddechowe, które poprawią Twój codzienny komfort
1/29/2026
Marzena Herka-Kistela
Oddychanie to podstawowa i automatyczna czynność, o której na co dzień nawet nie myślimy. Warto jednak poświęcić tej kwestii większą uwagę, i to nie tylko jeśli uprawiasz sport lub pracujesz głosem. Nieprawidłowe oddychanie może bowiem prowadzić do problemów zdrowotnych i obniżać jakość życia. Sięgnij po najlepsze książki o oddychaniu, aby poznać różne techniki oddechowe i przydatne ćwiczenia dla dorosłych i dzieci.
Książki o oddychaniu – techniki oddechowe i relaksacyjne, które warto znać
Z tą książką nauczysz się prawidłowego oddychania za sprawą techniki Breath Mastery składającej się z prostych ćwiczeń. Ułatwią ci one walkę z bezsennością, stresem czy obniżonym nastrojem, a także pomogą się zrelaksować po ciężkim dniu. Dan Brule udowadnia, że umiejętność świadomego oddychania jest przydatna nie tylko podczas uprawiania sportu, ale też w czasie wykonywania codziennych obowiązków – poprawia bowiem wydajność i redukuje zmęczenie.
„Ruch, oddychanie, hartowanie”, Giennadij Małachow
Jeżeli zależy Ci na lepszej wydolności organizmu, ta książka jest dla ciebie. Giennadij Małachow pisze o tym, jak prawidłowe oddychanie wpływa na kondycję fizyczną, a także dzieli się wskazówkami i technikami pozwalającymi do niego dążyć. Tytuł ten nie skupia się jednak tylko na treningu, ale również przedstawia metody przydatne w zmniejszeniu stresu i poprawy zdrowia.
„Oddychanie metodą Butejki”, Ralph Skuban
Kolejna technika oddechowa, którą warto poznać, to metoda Butejki. Została opracowana w połowie XX wieku przez lekarza Konstantina Butejkę, który pierwotnie testował ją na sobie, by przeciwdziałać hiperwentylacji związanej z nadciśnieniem tętniczym. Kiedy odnotował pozytywne efekty, zaczął polecać ją również pacjentom. Metoda ta do dziś stosowana jest jako wsparcie przy leczeniu schorzeń związanych z oddychaniem, takich jak astma, alergia czy bezdech senny. Dzięki książce Ralpha Skubana poznasz jej podstawy i dowiesz się, jak łatwo można je wdrożyć.
„Jak oddychać. 25 prostych technik oddechowych”, Ashley Neese
Szukasz kompendium przybliżającego różne techniki oddechowe? Oto książka dla Ciebie. Ashley Neese przedstawia proste metody ułatwiające relaks oraz poprawiające zdrowie i samopoczucie. Tytuł ten udowadnia, że ćwiczenia oddechu stanowią jeden z filarów naturalnego dbania o zdrowie, zaraz obok odpowiedniej diety i regularnej aktywności fizycznej. Przekonaj się, jak łatwo możesz je wkomponować w swoją codzienną rutynę.
Wim Hof, znany również jako Iceman, to holenderski biegacz i rekordzista Guinnessa, który zasłynął z wyjątkowej odporności na zimno. Ukończył m.in. maraton za kołem podbiegunowym w Finlandii, a także wspiął się na Kilimandżaro ubrany wyłącznie w szorty i buty. Hof przekonuje, że jego nadzwyczajna tolerancja niskich temperatur jest efektem m.in. specjalnej techniki oddychania bazującej na medytacji. Metoda przedstawiona w książce będzie szczególnie przydatna dla miłośników sportów ekstremalnych czy wspinaczki górskiej.
„Oddech. Oddychaj świadomie, żyj lepiej”, Grzegorz Pawłowski
Jak w prosty sposób nauczyć się świadomego oddychania, aby poprawić swój komfort życia? Z pomocą przychodzi Grzegorz Pawłowski, którego śmiało możemy nazwać człowiekiem orkiestrą – jest bowiem fizykiem, wykładowcą akademickim, coachem oraz trenerem oddechu, a także założycielem Szkoły CUUD – Coaching Oddechem. Sięgnij po tę propozycję, jeżeli dzięki ćwiczeniom oddechowym pragniesz zniwelować stres, poprawić nastrój i kondycję oraz odzyskać wewnętrzną równowagę. Książka zawiera praktyczne porady oraz ćwiczenia oddechowe przydatne na co dzień.
„Pranajama – uzdrawiające techniki oddechowe”, Jerry Givens
Poznaj pranajamę – technikę oddechową wywodzącą się z jogi. Według zwolenników działa ona jak terapia poprawiająca funkcjonowanie całego organizmu oraz zwiększająca koncentrację. Warto działać holistycznie i połączyć ją z jogą, aby dodatkowo zredukować stres oraz rozciągnąć kręgosłup i mięśnie. Dzięki publikacji Givensa poznasz aż 60 ćwiczeń oddechowych. Wystarczy poświęcić na nie od 5 do 15 minut dziennie, żeby zobaczyć efekty.
„Joga, ajurweda, techniki oddechowe”, Doron Hanoch
Prezentujemy kolejny tytuł związany z jogą. Tym razem autor czerpie również z ajurwedy, czyli tradycyjnej medycyny naturalnej z korzeniami sięgającymi starożytnych Indii. Dołączenie do tych metod technik oddechowych może zaowocować lepszym zdrowiem, a także ograniczyć negatywny wpływ stresu w codziennym życiu.
Emisja głosu, terapie i ćwiczenia artykulacyjne nie tylko dla najmłodszych
„Oddech. Norma, patologia, diagnoza, terapia”, Mira Rządzka
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o oddechu z naukowego punktu widzenia, polecamy publikację pod redakcją Miry Rządzkiej, doktor nauk o zdrowiu i doświadczonej neurologopedy. Książka ta skupia się na aktualnych badaniach wpływu świadomego oddechu na organizm człowieka. Podzielona została na cztery części: anatomia i fizjologia oddychania, konsekwencje zaburzeń oddechu, diagnostyka oraz metody pracy nad oddechem.
„Oddech. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki”, James Nestor
Zastanawiasz się, dlaczego nieprawidłowe oddychanie to w dzisiejszych czasach tak częsty problem i co można zrobić, aby to naprawić? Dziennikarz popularnonaukowy James Nestor wyruszył w podróż po świecie, poszukując odpowiedzi na te pytania. W publikacji będącej owocem swoich badań opisuje, w jaki sposób za pomocą metod z różnych zakątków globu można poprawić technikę oddychania, a tym samym pozbyć się najczęstszych problemów takich jak chrapanie czy słabsza kondycja fizyczna.
„Emisja głosu w dysfluencji mowy. Oddech a jąkanie”, Edwin Bażański
Tytuł autorstwa neurologopedy i Edwina Bażańskiego poświęcony jest emisji głosu oraz dysfluencji mowy, której częstym wariantem jest jąkanie. Autor przedstawia, jak prawidłowy oddech przekłada się na sukces w terapii takich zaburzeń, opierając się na aktualnych badaniach.
„Zabawy oddechowe na wesoło”, praca zbiorowa
Pracę nad prawidłowym oddechem warto zacząć jak najwcześniej. Na kartach tego tytułu autorzy zgromadzili zabawy, które zachęcą najmłodszych do ćwiczeń w tym obszarze. Na 26 planszach opisane zostały metody odpowiednie dla dzieci w wieku od 3 do 12 lat. Dołączone karty z elementami do wycięcia to gotowy rekwizyt do pracy z maluchami.
Inną propozycją dla dzieci jest książka neurologopedy i terapeutki Katarzyny Szłapy. Znajdziesz w niej opisy 35 ćwiczeń oddechowych i artykulacyjnych dla maluchów w wieku od 4 do 7 lat. Przedstawione zabawy nie tylko uczą prawidłowej techniki oddychania, ale pozwalają również popracować nad koncentracją, wymową i koordynacją wzrokowo-ruchową. Można wykorzystywać je zarówno w terapii indywidualnej, jak i grupowej.
Tym razem przewodnikiem po ćwiczeniach oddechowych jest sympatyczny hipopotam Henio. W książce przedstawiono materiały odpowiednie dla przedszkolaków oraz uczniów w wieku wczesnoszkolnym. Opisane techniki oddechowe wspomagają naukę wymowy głosek szumiących, a także różnicowania głosek dźwięcznych i bezdźwięcznych i ich artykulacji w nagłosie, śródgłosie i wygłosie. Przygodę z Hipciem Heniem uatrakcyjniają krzyżówki, gry, zadania i krótkie opowiadania.
Dobra książka o oddychaniu – znajdziesz ją u nas
Jeżeli zależy Ci na odpowiedniej technice oddechu, sięgnij po jeden z tytułów polecanych w artykule. Nasze propozycje znajdziesz zarówno w sklepie internetowym, jak i w księgarniach stacjonarnych.
Zobacz również:
Komentarze
Zamieszczenie komentarza nie wymaga logowania. Sklep nie prowadzi weryfikacji, czy autorzy komentarza odnoszący się do towarów nabyli lub użytkowali dany produkt.
Wyniki wyszukiwania dla
