Książki
E-booki
Audiobooki
Muzyka
Filmy
Gry i zabawki
Papiernik
Zacznij wpisywać, aby wyszukać post!
Książki o jelitach – 10 tytułów, dzięki którym zadbasz o swoje zdrowie
2/12/2024
Aleksandra Borodziuk
„Jelita to nasz drugi mózg” głoszą od pewnego czasu z różnych stron nagłówki gazet i artykułów w internecie. Nawet jeśli stwierdzenie to jest nieco na wyrost, faktem jest, że pełnią one znacznie więcej funkcji, niż dotąd nam się wydawało. Zmagasz się z chorobami układu pokarmowego, takimi jak IBS? A może chcesz dowiedzieć się, jak dbać o swoje jelita, aby jak najdłużej pozostały w dobrej kondycji? Książki o jelitach mogą okazać się w obu wypadkach nieocenioną pomocą. Sprawdź, po które tytuły warto sięgnąć w pierwszej kolejności.
Polecane książki o jelitach polskich i zagranicznych autorów
Zaczynamy od jednej z najgłośniejszych książek o jelitach ostatnich lat – „Jelita wiedzą lepiej” Micheala Mosleya – lekarza i wielokrotnie nagradzanego dziennikarza. Mosley zabiera czytelników w fascynującą podróż po jelitach (w każdym tego słowa znaczeniu), wyjaśniając, na czym polega mechanizm ich działania oraz jakie czynniki polepszają ich pracę, a jakie mogą negatywnie odbić się na ich stanie. Książka została wzbogacona o dwufazowy program przywracający równowagę mikroflory jelitowej, a także szereg przepisów na szybkie i lekkie dania przyjazne Twojemu układowi pokarmowemu.
„Szczęśliwe jelita”, Vincent Pedre
Czy wiesz, że nawet 90% serotoniny, odpowiedzialnej za dobre samopoczucie i spokojny sen, produkowanych jest w Twoich jelitach? Warto więc o nie zadbać jak najlepiej i, jeśli zmagasz się z problemami gastrycznymi, wyciszyć toczący się w nich stan zapalny. Nie masz pomysłu, jak się za to zabrać? Z pomocą może przyjść Ci książka dr Vincenta Pedre – „Szczęśliwe jelita”. Przedstawiony został w niej 28-dniowy plan oczyszczania, dzięki któremu:
- usuniesz ze swoich jelit zalegające substancje chorobotwórcze;
- wyeliminujesz ze swojej diety produkty mające negatywny wpływ na stan Twojej flory bakteryjnej i zastąpisz je wartościowymi składnikami odżywczymi;
- w świadomy sposób wprowadzisz do swojej diety probiotyki,
minimalizując tym samym ryzyko ponownego pojawienia się nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak bulgotanie w brzuchu, wzdęcia, niestrawność czy nadmierna ilość wypuszczanych gazów. A wszystko to podane w przyjazny i – nomem omen – bardzo lekkostrawny sposób.
„Jelita przeciwwirusowe”, Robynne Chutkan
W podobnym klimacie utrzymana została książka „Jelita przeciwwirusowe”. Gastrolożka i założycielka edukacyjnej platformy Gutbliss, Robynne Chutkan, przedstawia w niej autorski plan na poprawę kondycji swoich jelit i złagodzenie dolegliwości mających swój początek właśnie w tej części układu pokarmowego. „Efektem ubocznym” zastosowania się do jej wskazówek będzie… poprawa ogólnej odporności organizmu.
„Kupa szczęścia. Oczyść jelita, zyskaj zdrowie i dobre samopoczucie”, Adrian Schulte
Przeważająca część książek o jelitach koncentruje się na jelicie cienkim. Nie bez znaczenia jest jednak również ostatni odcinek układu pokarmowego, czyli jelito grube. To właśnie jemu poświęcona jest publikacja Adriana Schulte o przewrotnym tytule – „Kupa szczęścia. Oczyść jelita, zyskaj zdrowie i dobre samopoczucie”. Autor dzieli się w niej sprawdzonymi metodami na to, jak usuwać zalegające w nich złogi, trenować uczucie sytości, a nawet… załatwiać się w skuteczny sposób (kwestię wcale nie tak oczywistą).
Zastosowanie się do jego wskazówek nie tylko pozytywnie wpłynie na stan Twojego jelita grubego, ale i w znaczący sposób zredukuje ryzyko chorób tego odcinka – w tym jego nowotworu, zbierającego we współczesnych zachodnich społeczeństwach coraz większe żniwa.
„Zrozumieć zespół jelita nadwrażliwego i dyspepsję czynnościową”, Alvin Newman
Bestsellerowa książka o IBS, napisana przez lekarza specjalizującego się w leczeniu chorób przewodu pokarmowego. Tym, co odróżnia ją od innych publikacji tego typu, jest mnogość zawartych w niej rycin, ciekawostek, opisów konkretnych przypadków, pozwalających lepiej zrozumieć omawianą tematykę. Twojej uwadze polecamy także część z odpowiedziami na najczęściej zadawane pytania przez pacjentów zmagających się z zespołem jelita drażliwego i dyspepsją czynnościową, jak fachowo określa się niestrawność.
„Stop zespołowi jelita drażliwego! Dieta FODMAP”, Mollie Tunitsky
Zespół jelita drażliwego (określany czasem skrótem IBS) to bez wątpienia jedna z najczęściej występujących dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Wg szacunków w Polsce z dolegliwością tą może zmagać się nawet 13% dorosłych Polaków. Jesteś jednym z nich? Bez obaw. Nie jesteś na straconej pozycji. Odpowiednia dieta może znacząco złagodzić jej objawy. Jednym z jej najskuteczniejszych rodzajów jest dieta FODMAP.
To kilkutygodniowa i 3-etapowa dieta opierająca się na eliminacji szybko wchłanialnych i charakteryzujących się wysokim ciśnieniem osmotycznym węglowodanów krótkołańcuchowych. Zdaniem lekarzy FODMAP to jeden z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie objawów zarówno IBS, jak i innych często występujących dolegliwości ze strony układu pokarmowego – w tym wrzodziejącego zapalenia jelita grubego czy choroby Leśniewskiego-Crohna.
W swojej książce „Stop zespołowi jelita drażliwego! Dieta FODMAP” Mollie Tunitsky prezentuje 75 prostych w przygotowaniu przepisów FODMAP, dostosowanych do potrzeb osób mięsożernych i wegetarian oraz wegan. Aby ułatwić Ci przygotowywanie poszczególnych posiłków, autorka wzbogaciła ją o 7-dniową listę zakupów. Zdecydowanie warte polecenia – zwłaszcza jeśli nie masz głowy do samodzielnego planowania codziennego jadłospisu.
Sprawdź także: „Jelito drażliwe. Leczenie dietą. 140 przepisów” Hanny Stolińskiej-Fiedorowicz, czyli książkę o jelitach ze smacznymi przepisami kulinarnymi, wzbogaconą w solidną część teoretyczną na temat IBS.
Uzupełnieniem powyższych pozycji może być książka „Odzyskaj kontrolę nad jelitami. Jak skutecznie poradzić sobie z zespołem jelita drażliwego” dr nauk medycznych Karoliny Radwan. Autorka w przystępny, bo pozbawiony naukowego żargonu, sposób wyjaśnia w niej, czym jest IBS, jakie czynniki mają wpływ na jego występowanie oraz co zrobić, aby ograniczyć jego uciążliwe objawy. Doskonała pozycja dla wszystkich osób rozpoczynających swoją przygodę z książkami o jelitach o charakterze popularnonaukowym.
„SIBO. Jak przywrócić równowagę pracy jelit”, Justyna Jessa, Agnieszka Wilczewska
Kolejną chorobą, która może objawiać się nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, jest SIBO – zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Cierpiący na to schorzenie pacjenci najczęściej skarżą się na wzdęcia, uczucie pełności i przelewania się, nawracające biegunki oraz niedobory niektórych witamin.
Podejrzewasz, że możesz zmagać się z tą przypadłością? „SIBO. Jak przywrócić równowagę pracy jelit” może być, obok wizyty u gastrologa, pierwszym krokiem do zadbania o zdrowie swoich jelit. Lekarki Justyna Jessa i Agnieszka Wilczewska biorą w niej na warsztat tę chorobę, rozwiewając najczęściej pojawiające się wątpliwości pacjentów, wyjaśniając, na czym polegają jej diagnoza oraz późniejsze leczenie. Skondensowana forma i przyjemna szata graficzna to tylko cześć z jej wielu atutów.
„Zespół nieszczelnego jelita – ukryta przyczyna Twoich dolegliwości”, David Brownstein
Na finiszu naszej listy znalazła się publikacja Davida Brownsteina „Zespół nieszczelnego jelita – ukryta przyczyna Twoich dolegliwości”. Brownstein kreśli w niej wizję holistycznego podejścia do swojego zdrowia, pokazując, w jaki sposób szwankujące jelita mogą oddziaływać na Twoje inne narządy, powodując ich upośledzenie oraz prowadząc do pogorszenia Twojego samopoczucia. „Zespół nieszczelnego jelita” wyjaśnia, w jaki sposób odwrócić to i wzmocnić barierę oddzielającą światło jelit oraz kwioobieg.
Choć, co uczciwie warto zaznaczyć, nie wszystkie z przedstawionych w niej tez są zgodne z przyjętym konsensusem naukowym, wiele z zawartych w niej porad z pewnością pozwoli Ci załagodzić przynajmniej część dolegliwości związanych z zaburzeniami pracy jelit.
„Leczenie odżywianiem. Zdrowe jelita”, Kimberly Tessmer
Zestawienie najlepszych książek o jelitach zamyka pozycja „Leczenie odżywianiem. Zdrowe jelita” Kimberly Tessmer. To jeden z najbardziej kompleksowych poradników poświęconych jelitom, jakie obecnie można znaleźć na rynku czytelniczym. Autorka krok po kroku objaśnia, na czym polega rola jelit w naszym układzie pokarmowym, jaka jest ich rola w tworzeniu się innych chorób (nawet pozornie niepowiązanych, jak astma czy cukrzyca) oraz jak wspierać na co dzień ich pracę, aby nie dopuścić do powstawania nieprzyjemnych dolegliwości – lub je załagodzić, jeśli już się z nimi borykamy.
Proste przepisy kulinarne pozwolą Ci od razu wdrożyć zawarte w książce porady w Twoim codziennym życiu – nawet jeśli gotowanie nie należało dotąd do Twoich ulubionych czynności.
Najlepsze książki o jelitach – znajdź je na naszej stronie internetowej
Wiesz już, które książki o jelitach cieszą się największym uznaniem naszych czytelników. Umieściliśmy w nich zarówno napisane przez cenionych autorów tytuły popularnonaukowe i poradniki, jak i książki kucharskie przeznaczone dla osób zmagających się z różnego rodzaju chorobami jelit. Zrozumienie, jak działają jelita i jak za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety wpływać na ich pracę, jest pierwszym krokiem, aby przywrócić ich równowagę i pożegnać uciążliwe dolegliwości. Zamów je już dziś przez stronę Świata Książki i skorzystaj z czekających na Ciebie w tym momencie promocji.
Być może zainteresują Cię również inne poradniki poświęcone zdrowiu i zbilansowanej diecie na naszym blogu:
Komentarze
Zamieszczenie komentarza nie wymaga logowania. Sklep nie prowadzi weryfikacji, czy autorzy komentarza odnoszący się do towarów nabyli lub użytkowali dany produkt.
Wyniki wyszukiwania dla
