Książki
E-booki
Audiobooki
Muzyka
Filmy
Gry i zabawki
Papiernik
Zacznij wpisywać, aby wyszukać post!
Książki na dobry sen dla dorosłych – propozycje, które pomogą Ci się wyciszyć
6/30/2026
Aleksandra Borodziuk
Wieczór z książką to jeden z najlepszych sposobów na odzyskanie równowagi przed snem. Które tytuły sprawdzą się w tym przypadku najlepiej? Poznaj polecane książki na dobranoc dla dorosłych i zanurz się w literaturze, która koi i pozwala oderwać się od otaczającej rzeczywistości.
Czy czytanie przed snem to dobry pomysł? Nauka odpowiada jednoznacznie
Coraz więcej z nas zmaga się z bezsennością i wieczorną gonitwą myśli. Sięgnięcie po książkę to zdaniem wielu jeden z najprzyjemniejszych sposobów, by wreszcie się wyciszyć. I nie jest to tylko intuicja – potwierdza to sama nauka.
W jednym z eksperymentów z 2021 roku badacze wykazali, że czytanie książek przed snem realnie poprawia jakość późniejszego wypoczynku. Okazało się bowiem, że osoby czytające wieczorami zgłaszały poprawę snu o kilkanaście procent częściej niż grupa, która z książek zrezygnowała.
W innej pracy naukowcy z Uniwersytetu Yale dowiedli zaś, że czytanie książek co najmniej przez pół godziny dziennie każdego dnia może wydłużyć nasze życie o blisko 2 lata!
Klucz tkwi jednak w tym, co i jak czytamy. Zamiast mrocznych kryminałów czy wymagających reportaży lepiej postawić na coś spokojniejszego – np. lekką prozę lub literaturę przyrodniczą. Pamiętaj też, by nie czytać na telefonie czy tablecie. Ekranowe światło niebieskie oszukuje Twój mózg, sugerując, że jest środek dnia, dlatego znacznie lepiej sprawdzi się tu papier lub czytnik z e-inkiem.
Nie traktuj lektury jak przykrego obowiązku. Wyznacz sobie czas na czytanie, ale gdy tylko poczujesz, że oczy same się zamykają, po prostu odłóż książkę i idź spać.
Nie zapomnij również o porządnym wywietrzeniu sypialni. Optymalna temperatura Twojego pokoju powinna mieścić się w przedziale 16°C–19°C.
Książki na sen dla dorosłych – tytuły, które pozwolą Ci dobrze zakończyć dzień
„Zanim wystygnie kawa”, Toshikazu Kawaguchi
Zaczynamy od jednej z najgłośniejszych powieści ostatnich lat. „Zanim wystygnie kawa” to wzruszająca opowieść o niepozornej tokijskiej kawiarni, która oferuje swoim gościom możliwość krótkiego powrotu do przeszłości. Książka ukazuje losy czworga bohaterów pragnących ponownie spotkać się z bliskimi, aby wypowiedzieć słowa, na które wcześniej zabrakło im czasu lub odwagi. Choć podróż w czasie nie pozwala zmienić biegu wydarzeń, daje im szansę na wewnętrzne ukojenie. Wyprawa ta obwarowana jest jednak pewnym warunkiem: muszą wrócić do teraźniejszości, zanim wypijana kawa stanie się zimna.
„Sekretne życie drzew”, Peter Wohlleben
Czy wiesz, że drzewa posiadają skomplikowany system korzeniowy, pozwalający im się ze sobą komunikować, a nawet… troszczyć o chorych sąsiadów? Doświadczony leśnik Peter Wohlleben odkrywa przed nami najbardziej zdumiewające tajemnice lasów – robiąc to z niezwykłą czułością i szacunkiem do przyrody. Przystępny język sprawia, że książkę tę czyta się jednym tchem, co daje szansę, by spojrzeć na życie mieszkańców lasu w zupełnie nowy dla siebie sposób.
„Dwanaście srok za ogon”, Stanisław Łubieński
W podobnym klimacie utrzymany jest zbiór esejów „Dwanaście srok za ogon” autorstwa Stanisława Łubieńskiego, nagrodzony Nagrodą Nike Czytelników. Dziennikarz i kulturoznawca czyni bohaterami swoich opowieści ptaki, łącząc wnikliwe obserwacje przyrodnicze z erudycyjnym sznytem. To lektura zdecydowanie warta polecenia – nie tylko w przypadku ornitologów-amatorów.
Przywykliśmy myśleć o baśniach braci Grimm jako o ugrzecznionych opowieściach z pouczającym morałem. Nic bardziej mylnego! Oryginalne baśnie ich autorstwa zaskakują czarnym humorem i pewną nutą pikanterii. Możesz przekonać się o tym na własnej skórze, sięgając po zbiór niepublikowanych dotąd w języku polskim 50 baśni – odsłaniających zaskakujące oblicze dobrze znanej klasyki.
„Hygge. Klucz do szczęścia”, Meik Wiking
Naszą kolejną propozycją jest przepięknie wydany przewodnik po hygge, czyli duńskiej sztuce szczęścia. Meik Wiking – dyrektor kopenhaskiego Instytutu Szczęścia – krok po kroku tłumaczy, w jaki sposób, obserwując Duńczyków, możemy nauczyć się celebrować codzienność i odnaleźć radość w takich rzeczach, jak ciepło świec, puchate poduszki czy niezobowiązujące spotkania przy planszówkach w gronie przyjaciół.
„Właśnie że tak! Nigdy w życiu! 20 lat później”, Katarzyna Grochola
Jeśli tęskniłaś za Judytą z „Nigdy w życiu”, ta kontynuacja będzie jak wizyta u starych znajomych. Jest równie ciepło i zabawnie, a bohaterowie – mimo upływu lat – nic a nic nie stracili ze swojego dawnego uroku. To doskonała lektura dla każdego, kto chce wrócić do twórczości Kasi Grocholi i dowiedzieć się, jak potoczyły się losy Judyty i jej ukochanego Adama.
Zanim powstał kultowy już melodramat „Pamiętnik”, z niezapomnianymi rolami Ryana Goslinga i Rachel McAdams, wielu widzów mogło poznać tę historię dzięki jego literackiemu pierwowzorowi. Powieściowy debiut Nicholasa Sparksa opowiada o historii młodzieńczego uczucia wystawionego na ogromną próbę – spisanej w formie tytułowego pamiętnika. Kiedy starszy mężczyzna odczytuje ją pewnej chorej na Alzheimera kobiecie, nie spodziewa się, że stare wspomnienia niedługo ożyją na nowo.
„Traktat o łuskaniu fasoli”, Wiesław Myśliwski
Obsypana nagrodami, wybitna powieść niedawno zmarłego Wiesława Myśliwskiego. Autor snuje w niej wielowątkową opowieść o człowieku, który w rozmowie z nieznajomym gościem mierzy się z własną przeszłością. Poprzez prozaiczną czynność łuskania fasoli Myśliwski prowadzi głęboką refleksję nad ludzkim losem i tajemnicą egzystencji.
„Reguły na czas chaosu”, Tomasz Stawiszyński
Nie ma co ukrywać – ostatnie lata na świecie nie należą do najłatwiejszych. Odnalezienie się w nowej rzeczywistości dla wielu z nas jest sporym wyzwaniem. Jak w takiej sytuacji odzyskać upragniony spokój? Jak i czemu ufać w obliczu zalewających nas fake newsów, rosnącej w siłę sztucznej inteligencji czy postępującej katastrofy klimatycznej?
Tomasz Stawiszyński nie udziela prostych odpowiedzi na trudne pytania. Odwołując się do bogatej tradycji filozoficznej, podpowiada, jak krok po kroku budować odporność psychiczną i doskonalić umiejętność krytycznego myślenia. A wszystko to podane w nieśpieszny i unikający taniej sensacji sposób – jak na stoicyzm przystało.
„Muminki zebrane. Tom 1.”, Tove Jansson
Kto powiedział, że wśród książek na dobranoc dla dorosłych nie może znaleźć się literatura dziecięca? „Muminki” to opowieść, która niezależnie od wieku koi i pozwala chociaż na chwilę odetchnąć od codziennego zgiełku. Wyjątkowy, nieco melancholijny klimat Doliny Muminków daje szansę, aby zanurzyć się w świecie niezwykłej wyobraźni Tove Jansson i w łagodny sposób przygotować się do snu.
„Gdzie śpiewają raki”, Delia Owens
Utkana z niezwykłą wrażliwością i subtelnością opowieść Delii Owens przenosi nas na dzikie mokradła Północnej Karoliny. Poznajemy w niej Kyę – opuszczoną przez bliskich dziewczynę, która dorasta w izolacji, zdana wyłącznie na prawa natury. Kiedy w miasteczku dochodzi do tragedii, nieufna społeczność bez wahania obwinia o wszystko wyobcowaną Dziewczynę z Bagien. Kobieta staje się jednocześnie przedmiotem fascynacji dwóch – diametralnie różnych – mężczyzn. To głęboko poruszająca historia o poszukiwaniu bliskości oraz uzdrawiającej magii przyrody, potrafiącej otworzyć nas na to, co najpiękniejsze.
A na koniec… książki o dobrym śnie
W naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć książek o samym śnie. To świetna lektura do poduszki: łączy lekką formę z dużą dawką wiedzy, dzięki której odkryjesz, jak zadbać o swój nocny wypoczynek. Poznaj te tytuły już teraz!
„Dlaczego śpimy”, Matthew Walker
Kultowa już książka o śnie, polecana niegdyś przez samego Billa Gatesa. Autor rozprawia się w niej z najczęstszymi mitami dotyczącymi snu oraz pokazuje, do czego może doprowadzić zarówno krótkotrwały, jak i długotrwały niedobór snu.
„Jak dobrze sypiać, by lepiej żyć. Jesteś Lwem, Niedźwiedziem czy Wilkiem?”, Olivia Arezzolo
Chronotyp to cecha organizmu, określająca, w jakich porach dnia jesteśmy najbardziej aktywni, a kiedy najmniej. Odgrywa on niebagatelną rolę w tym, w jaki sposób śpimy. Olivia Arezzolo – australijska ekspertka do spraw snu – rozkłada na czynniki pierwsze każdy z typów, podpowiadając, jak dopasować swoje codzienne nawyki do indywidualnego rytmu biologicznego.
„Dlatego śnimy. Jak śpiący mózg wpływa na nasze życie”, Rahul Jandial
Sen pozostaje jedną z najbardziej fascynujących zagadek ludzkiej natury. Zagadnieniu temu postanowił przyjrzeć się amerykański chirurg i neurobiolog Rahul Jandial, zabierając nas w podróż po zakamarkach naszej podświadomości. Prezentuje przy tym najnowsze odkrycia naukowców oraz wyposaża nas w szereg wskazówek, jak praktykować świadome śnienie czy interpretować marzenia senne.
„Śpiące królewny. Tajemnicze przypadki ze świata neurologii”, Suzanne O'Sullivan
Zestawienie zamyka pozycja nietypowa. To naszpikowana ciekawostkami publikacja o najbardziej niezwykłych przypadkach medycznych związanych ze snem. Opisując choroby wymykające się współczesnemu stanowi wiedzy, Suzanne O'Sullivan udowadnia, że sen to znacznie więcej niż zwykły odpoczynek po wymagającym dniu.
Dobra noc z księgarnią internetową Świata Książki
Jak widać, książki ułatwiające zasypianie nie muszą ograniczać się do jednego gatunku. W naszym zestawieniu znalazło się miejsce zarówno dla bestsellerowych powieści, jak też poradników, a nawet literatury dziecięcej. Zamów je już dziś przez naszą stronę internetową i ciesz się niczym niezmąconą rozrywką przed snem z dobrą książką w ręce.
Szukasz innych książek, które wprowadzą Cię w pozytywny nastrój? Zajrzyj na naszego bloga, aby poznać polecane tytuły dla dorosłych i nie tylko! Być może zainteresują Cię:
Komentarze
Zamieszczenie komentarza nie wymaga logowania. Sklep nie prowadzi weryfikacji, czy autorzy komentarza odnoszący się do towarów nabyli lub użytkowali dany produkt.
Wyniki wyszukiwania dla
