Książki
E-booki
Audiobooki
Muzyka
Filmy
Gry i zabawki
Papiernik
Zacznij wpisywać, aby wyszukać post!
Książki o lęku, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad życiem
8/26/2025
Aleksandra Borodziuk
Paraliżujący lęk to jedno z najgorszych uczuć, jakich doświadczamy w ciągu całego naszego życia. Mimo że od czasu do czasu zmaga się z nim każdy z nas, w przypadku niektórych osób może on w znaczący sposób wpływać na naszą codzienność, odbierając nam poczucie bezpieczeństwa i satysfakcję z relacji z innymi. Książki o lęku od cenionych autorów pokazują, jakie mechanizmy stoją za lękiem oraz jak krok po kroku zacząć nad nim panować. Dowiedz się o nich więcej i poznaj najlepsze poradniki ostatnich lat o tematyce psychologicznej.
Najlepsze książki o lęku, które warto znać. Publikacje od uznanych autorów
„Oswoić lęk. Jak przetrwać emocjonalny chaos”, Anna Williamson, dr Reetta Newell
Niezwykle przystępnie napisana i pełna praktycznych wskazówek pozycja, podpowiadająca, jak radzić sobie z lękiem – zaczynając od jego pierwszych symptomów, a kończąc na atakach paniki. Jej autorki – certyfikowana doradczyni psychologiczna oraz psycholog kliniczna – wyjaśniają, czym jest lęk, jak go poskromić i kiedy zgłosić się po ewentualną profesjonalną pomoc. Bez tabu, bez uproszczeń, za to z dużą dozą życzliwości i samoakceptacji.
„Jak żyć z lękiem. Poradnik Doktora Nerwicy”, Marcin Matych
Jedna z najpopularniejszych książek na polskim rynku wydawniczym poświęconych lękowi. Uczucie to potrafi skutecznie zatruć każdy element naszego życia i utrudnić budowanie zdrowych więzi. Psychoterapeuta i lekarz Marcin Matych (znany internetowej publiczności szerzej jako dr Nerwica) udowadnia, że zaburzenia lękowe to rzecz, z którą można aktywnie walczyć. Aby tak się stało, trzeba jednak wcześniej dobrze poznać przeciwnika – i nauczyć się rozumieć mechanizmy jego działania. Dzięki tej książce dowiesz się, jak przerwać błędne koło niepokoju i odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem.
„Lęk. Neuronauka na tropie źródeł lęku i strachu”, Joseph LeDoux
„To niezwykle ambitna, prowokacyjna, wyzywająca i ważna książka. Opisując najnowsze odkrycia neuronauki, LeDoux wyjaśnia źródła, naturę i wpływ strachu oraz zaburzeń lękowych” – napisał o kolejnej pozycji w naszym zestawieniu jeden z recenzentów. Jak mówi LeDoux, nasze przekonania o tym, skąd się biorą lęk i strach, wynikają z niewłaściwych przesłanek. A przecież to właśnie z zaburzeniami lękowymi mierzą się miliony osób na całym świecie.
Prezentuje on najnowsze badania na temat funkcjonowania mózgu, proponując autorskie metody leczenia. Lektura obowiązkowa nie tylko dla psychiatrów i psychoterapeutów, ale też samych pacjentów zmagających się z przytłaczającym poczuciem lęku.
„Jak zyskać świadomość. 21-dniowy program uważności zmniejszający lęk i kultywujący spokój”, Daniel J. Siegel
Szukasz książki o lęku, która stawia na praktyczne rozwiązania? Publikacja Daniela J. Siegela –profesora psychiatrii klinicznej na Uniwersytecie Kalifornijskim – może być w takiej sytuacji strzałem w dziesiątkę! Przedstawia on rewolucyjną technikę medytacyjną zwaną Kołem Świadomości, która pozwoli Ci zyskać większy wgląd w swoje życie, a w konsekwencji poczuć się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Na poradnik ten składają się 3 elementy: instrukcje medytacji z przewodnikiem, proste ćwiczenia relaksacyjne oraz narzędzia i techniki, które możesz wykorzystać w szczególnie stresujących sytuacjach.
„Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecie”, Liana Werner-Gray
Świadome odżywianie się może w znaczący sposób przyczynić się do załagodzenia stanów lękowych. Książka Liany Werner-Gray zawiera aż 100 prostych przepisów, które pomogą Ci przywrócić równowagę i zmniejszyć stany zapalne. Prostota ich przygotowania sprawia, że z ich przyrządzeniem poradzi sobie nawet kuchenny nowicjusz.
„Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki”, Jill Weber
Ataki paniki potrafią pojawić się nagle i bez wyraźnej przyczyny, powodując szereg silnych objawów psychofizycznych – na czele z kołataniem serca i lękiem przed utratą kontroli. Psycholożka kliniczna Jill Weber sięgnęła do osiągnięć terapii poznawczo-behawioralnej oraz medytacji, podpowiadając, jak przełamać lęk i nie pozwolić mu przejąć władzy nad codziennym życiem.
„Niepokój, lęk, wstyd. Jak oswoić trudne emocje”, Harriet Lerner
Zdaniem Harriet Lerner niezadowolenie z życia ma swoje źródło w trzech emocjach: poczuciu wstydu, lęku i niepokoju. Uczucia te zatruwają nasze myśli, odbierając nam odwagę do realizacji marzeń. W swoim poradniku rozprawia się ona z najpowszechniejszymi mitami psychologicznymi (pokazując chociażby zgubne skutki tak zwanego „pozytywnego myślenia”), wyposażając czytelnika w szereg narzędzi, które pozwolą mu okiełznać lęk i odzyskać równowagę psychiczną w relacjach towarzyskich, podczas spotkań rodzinnych czy w życiu zawodowym. Jak przekonuje bowiem: czas przestać zaprzątać sobie głowę pesymistycznymi scenariuszami i zacząć żyć tu i teraz.
„Pokonaj lęk i obawy. Wykorzystaj swój potencjał przez potęgę podświadomości”, Joseph Murphy
„Potęga podświadomości” Josepha Murphy’ego jest książką, która w wielu kręgach cieszy się statusem kultowej. W naszym dzisiejszym zestawieniu znalazł się kolejny tytuł z jego bogatego dorobku poradnikowego. Murphy pokazuje w nim, jak dzięki pracy z własną podświadomością uwolnić się od lęku i skierować życie na lepsze tory. Odkryj, w jaki sposób przeprogramować swoje myśli, by zamiast paraliżującego strachu przynosiły Ci one spokój oraz poczucie spełnienia.
„Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę”, Risa Williams
25 sposobów na to, w jaki sposób ukoić lęk, poprawić poczucie własnej wartości oraz zmniejszyć negatywne skutki stresu. Zostały oparte one na metodach psychoterapeutycznych – w tym terapii narracyjnej czy poznawczo-behawioralnej, dzięki czemu śmiało możesz wdrożyć je w swoje życie od razu po przeczytaniu książki.
„Jak pokonać lęk. Siedem pułapek myślenia potęgujących stres i sposoby, które pozwolą się z nich wyzwolić”, Lynn Lyons
Nieustanne roztrząsanie przeszłości, konieczność sprawiania wrażenia osoby wiecznie zajętej, szukanie winy w zewnętrznych czynnikach, pogłębiająca się izolacja społeczna… To tylko kilka problemów i schematów myślowych, z którymi od czasu do czasu zmaga się każdy z nas. Doświadczona psychoterapeutka Lynn Lyons pomoże Ci zidentyfikować myśli i zachowania, które mogą podsycać poczucie lęku, podpowiadając, jak zastąpić je zdrowymi przekonaniami.
„Odwagi, Muminku!”
Na finiszu naszego zestawienia najlepszych poradników o lęku ostatnich lat znalazła się propozycja nietypowa. To książka stworzona z myślą o dzieciach, które miewają problemy z brakiem odwagi. Pokazuje ona, że wiele z naszych obaw często nie ma pokrycia w rzeczywistości, a przezwyciężenie ich może stać się początkiem wspaniałej przygody. Prostota i czułość książeczki – tak charakterystyczne dla świata Doliny Muminków – sprawiają, że coś dla siebie znajdą w niej zarówno najmłodsi, jak też znacznie starsi czytelnicy.
Pokonaj lęk. Książki, które dodadzą Ci odwagi na przyszłość
Lęk potrafi sparaliżować i odebrać radość z codzienności. Dobrze dobrana książka może pomóc go oswoić, ułatwiając mierzenie się z wyzwaniami dnia. Takie lektury często stają się też cennym wsparciem w psychoterapii, towarzysząc pacjentowi w procesie zdrowienia.
Mamy nadzieję, że wśród kilkunastu przygotowanych przez nas propozycji udało Ci się trafić na książkę, która w największym stopniu rezonuje z Twoimi aktualnymi potrzebami. Zamów ją już teraz i wybierz najwygodniejszą dla siebie opcję dostawy. Możesz zamówić z dostawą do domu albo odebrać w naszych sklepach stacjonarnych w Polsce bądź w jednym z tysięcy punktów odbioru w kraju i za granicą.
Poznaj również inne artykuły na naszym blogu o tematyce psychologicznej:
Komentarze
Zamieszczenie komentarza nie wymaga logowania. Sklep nie prowadzi weryfikacji, czy autorzy komentarza odnoszący się do towarów nabyli lub użytkowali dany produkt.
Wyniki wyszukiwania dla
