Jak dobrze żyć z lękiem społecznym. Praktyczne strategie na co dzień

Nie pozwól, by lęk cię ograniczał

Rozpoczęcie rozmowy, telefon do urzędu, wystąpienie publiczne czy wyrażenie własnej opinii w gronie znajomych – takie sytuacje mogą onieśmielać, a nawet wzbudzać strach. W każdej z nich może się ujawniać lęk społeczny, a wraz z nim obawa przed tym, jak wypadniemy w czyichś oczach. Unikanie takich wyzwań przynosi chwilową ulgę, lecz na dłuższą metę utrwala, a niekiedy nasila lęk.

Deborah Dobson, psycholożka z wieloletnim doświadczeniem klinicznym, pokazuje, jak przerwać to błędne koło. Korzystając z narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej, prowadzi cię od rozpoznawania emocji i reakcji ciała, przez nazywanie i kwestionowanie myśli podtrzymujących lęk, aż po stopniową ekspozycję – celowe mierzenie się z okolicznościami powodującymi napięcie i chęć wycofania się. W poradniku znajdziesz praktyczne ćwiczenia, które pomogą ci lepiej radzić sobie z trudnościami wywoływanymi przez lęk społeczny w pracy, w szkole i w relacjach z bliskimi. Tę książkę możesz przeczytać od początku do końca lub sięgać po nią zawsze wtedy, gdy pojawi się konkretny problem.

Choć lęk społeczny bywa obezwładniający, nie musi cię ograniczać ani decydować o twoich wyborach. Można nauczyć się z nim dobrze żyć.

Sytuacje społeczne budzą w tobie lęk? A może zmaga się z nim ktoś, kto jest ci bliski? Poradnik Deborah Dobson pomoże ci zrozumieć ten problem i uwolnić się od lęku dzięki drobnym codziennym zmianom w sposobie myślenia i zachowania.

Judith S. Beck, PhD, autorka książki Terapia poznawczo-behawioralna. Podstawy i zagadnienia szczegółowe (WUJ, 2025)

Poradnik pełen praktycznych strategii, dzięki którym przełamiesz mechanizmy podtrzymujące lęk społeczny. Deborah Dobson pomaga spojrzeć na niego z nowej perspektywy i uczy innowacyjnych sposobów radzenia sobie z nim. Co najważniejsze, jej książka ułatwia budowanie głębszych relacji z ludźmi, a dzięki temu wzrasta poziom satysfakcji z życia.

David A. Clark, PhD, współautor książki Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej (WUJ, 2018)

Deborah Dobson, PhD– psycholożka kliniczna specjalizująca się w terapii osób z zaburzeniem lęku społecznego, profesorka na Wydziale Psychologii Uniwersytetu w Calgary. Prowadzi szkolenia i konsultacje z terapii poznawczo-behawioralnej. Została uhonorowana Governor General’s Caring Canadian Award za działalność na rzecz zdrowia psychicznego. Należy do Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej oraz Kanadyjskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Jak dobrze żyć z lękiem społecznym – Praktyczne strategie na co dzień

Nie pozwól, by lęk cię ograniczał! Ta książka to przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć i pokonać lęk społeczny, oferując praktyczne strategie na co dzień.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z lękiem społecznym
• Rodziny i bliscy osób cierpiących na lęk społeczny
• Studenci i pracownicy, którzy chcą poprawić swoje umiejętności komunikacyjne
• Osoby poszukujące narzędzi do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami społecznymi

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne ćwiczenia pomagające w radzeniu sobie z lękiem w różnych sytuacjach
• Narzędzia do rozpoznawania i kwestionowania myśli podtrzymujących lęk
• Umiejętność stopniowej ekspozycji na sytuacje wywołujące lęk
• Lepsze relacje z innymi i wyższy poziom satysfakcji z życia

Kluczowe tematy i obszary

• Rozpoznawanie emocji i reakcji ciała
• Terapia poznawczo-behawioralna
• Strategie radzenia sobie z lękiem społecznym
• Budowanie głębszych relacji interpersonalnych

O Autorce

Deborah Dobson, PhD – psycholożka kliniczna specjalizująca się w terapii osób z zaburzeniem lęku społecznego, profesorka na Wydziale Psychologii Uniwersytetu w Calgary. Prowadzi szkolenia i konsultacje z terapii poznawczo-behawioralnej. Została uhonorowana Governor General’s Caring Canadian Award za działalność na rzecz zdrowia psychicznego. Należy do Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej oraz Kanadyjskiego Towarzystwa Psychologicznego.

O Wydawcy

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach naukowych i akademickich, oferujące wysokiej jakości materiały z zakresu nauk humanistycznych i społecznych.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.