Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Historie z gabinetu terapeutycznego

Mogłeś to zrobić lepiej! Inni nie popełniają tylu błędów co ty! Znowu się rozklejasz – wstydź się! Czy powiedziałabyś tak w trudnej sytuacji do swojej przyjaciółki, partnera lub współpracownika? Dlaczego zatem mówisz w ten sposób do siebie?

Marnie stara się robić wszystko jak najlepiej, mimo to nigdy nie czuje się wystarczająco dobra. Daniel odnosi sukcesy zawodowe, ale uważa, że nie zasługuje na przyjaźń i miłość. Susan zgodnie z nakazem wiary poświęca swoje marzenia, by pomagać innym. Zawstydzający i wyśmiewający wewnętrzny głos nie pozwala nam żyć szczęśliwie i w zgodzie ze sobą. Może się też przyczyniać do rozwoju depresji, zaburzeń lękowych, problemów w relacjach. Analizując historie swoich pacjentów, Julia Bueno pokazuje, jak oczekiwania rodziców, nadmierne wymagania nauczycieli, stereotypy czy opresyjna religijność potęgują samokrytykę. Zaglądając za kulisy procesu terapeutycznego, obserwujemy metody rozpoznawania wewnętrznego krytyka, poznajemy jego różne oblicza i przekonujemy się, że można się od niego uwolnić.

Książka Ucisz swojego wewnętrznego krytyka pomoże ci wykonać pierwszy krok do uzdrowienia relacji z samym sobą.

Dzięki tej książce:

• zrozumiesz mechanizmy powstawania samokrytycznych myśli;

• poznasz terapeutyczny wpływ współczującego traktowania siebie;

• uświadomisz sobie, jak wielu z nas codziennie mierzy się z oceniającym wewnętrznym głosem.

Julia Bueno podaje najczęstsze przyczyny powstawania w nas brutalnego, destrukcyjnego głosu. Opisuje szerokie spektrum czynników, przez które wewnętrzny krytyk rośnie w siłę, podcina skrzydła, a często paraliżuje. Z ogromną empatią, czułością i ciepłem autorka przybliża nam terapeutyczne podejście do samokrytyki i prowadzi nas w stronę samowspółczucia. To książka dla każdego, kto chce zmienić swoje wewnętrzne „muszę” na „mogę”, a „powinnam” na „chcę”.

Małgorzata Serafin, dziennikarka, autorka podcastu o zdrowiu psychicznym Farbowanie życia, współautorka książki Jest OK. To dlaczego nie chcę żyć?

Wewnętrzny krytyk to silnie destrukcyjna „postać”, która jest w stanie rzucić cień na nasze życie i pozbawić nas tego, co w nim najlepsze. W przedstawionych historiach rozpoznajemy swoje doświadczenia i odkrywamy źródła zwątpienia we własną wartość. Wrażenie, że uczestniczymy w procesie terapeutycznym poszczególnych bohaterów, to kolejny walor tej książki. Dzięki temu pomaga ona czytelnikowi w radzeniu sobie z wewnętrznym krytykiem i odbieraniu mu pełni władzy.

Joanna Godecka , współautorka książki Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie

Julia Bueno – psychoterapeutka pracująca w nurcie integratywnym m.in. z osobami, które doświadczyły poronienia i trudności z zajściem w ciążę, cierpią na depresję czy zaburzenia lękowe. Za swoją pierwszą książkę, O poronieniu, żałobie i ukojeniu (WUJ, 2022), otrzymała nagrodę British Medical Association Popular Medicine Book Award, a także była nominowana do nagrody British Psychological Society Book Award. Publikuje w „The Times”, „Sunday Times” i „New York Times”, a także recenzuje w „Times Literary Supplement”.

Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Historie z gabinetu terapeutycznego

"Ucisz swojego wewnętrznego krytyka" to inspirująca książka autorstwa Julii Bueno, która zabiera czytelników w podróż do zrozumienia i przezwyciężenia wewnętrznych barier. Poprzez historie z gabinetu terapeutycznego, autorka ukazuje, jak można zmienić negatywne myśli w pozytywne działania, prowadząc do osobistego rozwoju i lepszego samopoczucia.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z niskim poczuciem własnej wartości
• Ci, którzy pragną zrozumieć swoje emocje i myśli
• Osoby zainteresowane psychologią i rozwojem osobistym
• Terapeuci i specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne narzędzia: Dowiedz się, jak skutecznie radzić sobie z wewnętrznym krytykiem i negatywnymi myślami.
• Inspirujące historie: Poznaj prawdziwe przypadki osób, które przeszły przez trudności i odnalazły swoją drogę do szczęścia.
• Wgląd w psychologię: Zrozum mechanizmy działania wewnętrznego krytyka i naucz się, jak je przełamać.
• Wsparcie w rozwoju osobistym: Odkryj, jak zmiana myślenia może wpłynąć na Twoje życie i relacje z innymi.

Kluczowe tematy i obszary:

• Psychologia wewnętrznego krytyka
• Techniki terapeutyczne w pracy nad sobą
• Rozwój osobisty i emocjonalny
• Relacje międzyludzkie i ich wpływ na samopoczucie
• Przezwyciężanie lęków i ograniczeń

O Autorze

Julia Bueno – doświadczona terapeutka, specjalizująca się w pracy z osobami z problemami emocjonalnymi. Jej podejście łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi technikami, co czyni ją cenioną w środowisku terapeutycznym.

O Wydawcy

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach naukowych i edukacyjnych, oferujące wysokiej jakości materiały z zakresu nauk humanistycznych.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.