Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy

Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij cieszyć się życiem

Mogłem wybrać lepiej… Trzeba było… Powinnam była przewidzieć… Zastanawiasz się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś w kluczowym momencie podjął inną decyzję? A może uważasz, że zmarnowałaś swoją jedyną szansę? Żal towarzyszy każdemu z nas, bywa paraliżujący, może stanowić źródło wstydu i rozczarowania, ale też okazać się potężnym narzędziem zmiany. Gdybym tylko… pokazuje nam, jak go wykorzystać, by poprawić jakość życia.

Robert L. Leahy, jeden z najbardziej cenionych terapeutów poznawczo-behawioralnych, wyjaśnia, czym jest żal, w jaki sposób powstaje, a także nakreśla jego związek z ocenianiem ryzyka i naszym stylem podejmowania decyzji. Opisuje najczęstsze emocje towarzyszące nadmiernemu rozpamiętywaniu i jego wpływ na poczucie własnej wartości, lęki społeczne, depresję czy prokrastynację. Zaprezentowane w poradniku nowoczesne narzędzia terapii CBT pomogą podejmować decyzje z większą pewnością siebie, wyciągać wnioski z dotychczasowych działań i radzić sobie z ich nieprzewidzianymi konsekwencjami.

Książka ta pozwoli zrozumieć, że reakcjami na żal nie muszą być smutek, wyrzuty sumienia czy bezradność. Będzie ona cennym narzędziem dla terapeutów, ale skorzysta z niej też każdy, kto zmaga się z nieakceptacją podjętych decyzji i ma trudności z dokonywaniem wyborów.

Dzięki tej książce

• nauczysz się podejmować decyzje bez rozpamiętywania i wyrzutów sumienia
• zaczniesz radzić sobie z żalem, którego nie da się uniknąć
• przede wszystkim dowiesz się, jak sprawić, by żal był produktywny

Żal zwykle dotyczy naszych decyzji, które oceniamy negatywnie i których nie możemy już zmienić. Nie jest to przyjemne uczucie, ale jak każda emocja stanowi źródło ważnych informacji o nas i o tym, co dla nas ważne. Leahy w przystępny sposób wyjaśnia psychologiczne mechanizmy związane z przeżywaniem żalu. Proponuje też praktyczne ćwiczenia, które pomagają żyć tak, by żałować jak najmniej, a odczuwając żal – dobrze z niego korzystać.

dr n. społ. Karolina Staniaszek, psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, wiceprzewodnicząca PTTPB

Nasza kultura każe podziwiać tych, którzy niczego nie żałują. Nie da się jednak wyciągać wniosków, unikając konfrontacji z popełnionymi błędami. Ta mądra i dobrze napisana książka pomoże ci spojrzeć w przyszłość bez wikłania się w myśli typu: mogłem…, trzeba było…, powinnam była…

Steven C. Hayes, PhD, współautor książki Terapia akceptacji i zaangażowania (WUJ, 2013)

Słynny psycholog Robert L. Leahy odkrywa tajemnice jednej z najpowszechniejszych i zarazem najmniej zrozumiałych emocji. Ta niezwykle nowatorska, a jednocześnie przystępna książka jest pełna przykładów oraz praktycznych wskazówek, dzięki którym żal przestanie cię paraliżować, a zacznie pobudzać do działania.

David A. Clark, PhD, współautor książki Zaburzenia lękowe (WUJ, 2018)

Robert L. Leahy, PhD – profesor psychologii klinicznej w Weill Cornell Medical College i dyrektor American Institute for Cognitive Therapy w Nowym Jorku. Jest cenionym autorem kilkudziesięciu książek adresowanych zarówno do specjalistów w dziedzinie psychiatrii i psychoterapii, jak również do szerokiego grona czytelników. W Polsce ukazały się miedzy innymi Techniki terapii poznawczej. Poradnik praktyka (WUJ, 2018) orazPokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie ( WUJ, 2014). Jest laureatem prestiżowej nagrody im. Aarona T. Becka. Jego książki przetłumaczono na 21 języków.

Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy

"Gdybym tylko..." to inspirująca książka autorstwa Roberta L. Leahy, która prowadzi czytelników przez proces uwalniania się od negatywnych emocji, takich jak żal, rozpamiętywanie i poczucie winy. Autor, znany psycholog, dzieli się praktycznymi narzędziami i technikami, które pomagają w radzeniu sobie z trudnymi uczuciami i budowaniu zdrowszej perspektywy na życie.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z poczuciem winy i żalu
• Ci, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie psychiczne
• Osoby poszukujące narzędzi do radzenia sobie z emocjami
• Miłośnicy psychologii i rozwoju osobistego

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne techniki: Nauczysz się skutecznych metod radzenia sobie z negatywnymi emocjami.
• Lepsze zrozumienie siebie: Odkryjesz, jak przeszłość wpływa na twoje obecne życie i jak możesz to zmienić.
• Uwolnienie od ciężaru emocjonalnego: Dowiesz się, jak pozbyć się poczucia winy i żalu, które cię ograniczają.
• Nowa perspektywa: Zyskasz świeże spojrzenie na swoje życie i relacje z innymi.

Kluczowe tematy i obszary:

• Psychologia emocji
• Radzenie sobie z żalem i poczuciem winy
• Techniki terapeutyczne
• Rozwój osobisty i samopomoc
• Zmiana myślenia i perspektywy

O Autorze

Robert L. Leahy – uznany psycholog i autor wielu książek z zakresu psychologii, specjalizujący się w terapii poznawczej. Jego prace koncentrują się na pomocy ludziom w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi i poprawie jakości życia.

O Wydawcy

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach naukowych i edukacyjnych, oferujące wysokiej jakości materiały z różnych dziedzin wiedzy.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.