Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.

Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

• tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,

• podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,

• akceptować i przekierowywać myśli lękowe.

dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt

Dr JOEL MINDEN jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.

Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji oraz zaburzeń pokrewnych.

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli:

• myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,
• ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność,
• uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,
• unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,
• przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.

Ty tu rządzisz – Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i pokonaj lęk, który ogranicza Twoje możliwości. Książka Ty tu rządzisz autorstwa Joela Mindena to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć naturę lęku oraz nauczy, jak skutecznie z nim walczyć.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z lękiem i nadmiernym zamartwianiem się
• Ci, którzy chcą poprawić jakość swojego życia i relacji z innymi
• Osoby poszukujące skutecznych strategii radzenia sobie z emocjami
• Studenci i profesjonaliści w dziedzinie psychologii i terapii

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne narzędzia do zrozumienia i opanowania lęku
• Trzyetapową strategię kontrolowania lęku opartą na terapii poznawczo-behawioralnej
• Ćwiczenia i przykłady, które pomogą w radzeniu sobie z prokrastynacją
• Umiejętność akceptacji niepewności i stawiania czoła wyzwaniom

Kluczowe tematy i obszary

• Natura lęku i jego wpływ na codzienne życie
• Negatywne pułapki myślowe i jak je przezwyciężyć
• Techniki terapeutyczne w radzeniu sobie z lękiem
• Strategie na rzecz lepszego samopoczucia i zdrowia psychicznego

O Autorze

Joel Minden to doświadczony psycholog, który specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej. Jego prace koncentrują się na pomocy osobom zmagającym się z lękiem i innymi problemami emocjonalnymi, a jego podejście łączy teorię z praktycznymi rozwiązaniami.

O Wydawcy

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego to renomowany wydawca, który specjalizuje się w publikacjach naukowych oraz literaturze popularnonaukowej. Dzięki wieloletniej tradycji i współpracy z uznanymi autorami, oferuje czytelnikom wartościowe i rzetelne materiały.

Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu.