Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem

Co kryje się za twoim uzależnieniem?

Lampka wina na koniec trudnego dnia, papieros po ciężkiej rozmowie z szefem czy zakupy w sieci po kłótni z partnerem – często nie zdajemy sobie sprawy, jak łatwo wpaść w sidła nałogu. Niestety, wyjście z uzależnienia nie jest już takie proste.

Rebecca E. Williams i Julie S. Kraft pomagają zrozumieć przyczyny problemu, wyjaśniają mechanizmy jego powstawania oraz pokazują, jak konsekwentnie zmieniać destrukcyjne schematy zachowań. Opisują związek między nałogiem a trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, natrętnymi myślami czy nieprzepracowaną stratą. Zawarte w książce ćwiczenia, oparte na uważności oraz terapiach poznawczych (CBT, DBT, ACT), nauczą akceptować pojawiające się uczucia i odróżniać fakty od przekonań. Autorki pokazują również, w jaki sposób odbudować relacje, tworzyć system wsparcia, by skutecznie stawiać czoła wyzwalaczom i zapobiegać nawrotom.

Uzależnienia i emocje to pierwszy krok w stronę samopoznania, miłości do siebie i osobistej przemiany.

To książka dla pracowitych. Ale za to z nagrodami, jakich nie zapewni żadna droga na skróty. Lepszego sposobu, aby zaprzyjaźnić się ze sobą i swoimi emocjami, nie znam. Jednocześnie jest to elementarz zdrowego myślenia. Przestudiowałam uważnie i już wiem: „Wszystko się ułoży. Dam sobie radę”. Czy może być lepsza wskazówka, jak wydostać się z kłopotów?

Ewa Woydyłło psychoterapeutka uzależnień, autorka wielu książek, m.in. Wybieram wolność, czyli rzecz o wyzwalaniu się z uzależnień

Uzależniony nie umie w emocje. Przeżywanie ich na trzeźwo jest nie do zniesienia. Dlatego „musi” się napić, naćpać, pójść do kasyna. W ręku trzymasz poradnik, który nauczy cię w zdrowy sposób obsługiwać i akceptować swoje uczucia.

Marek Sekielski autor książki Polska na odwyku

Książka jest cennym źródłem wskazówek, ćwiczeń i narzędzi do radzenia sobie z uzależnieniami i skłonnościami do nich. Opisane w niej metody są oparte nie tylko na praktyce klinicznej, ale i badaniach naukowych. Zachęcam do lektury!

dr hab. n. med. Paweł Holas, prof. UW psychiatra, terapeuta i nauczyciel podejść opartych na uważności

Ten pełen ciepła, praktyczny i przystępny przewodnik po zdrowieniu zawiera wiele sprawdzonych strategii radzenia sobie z cierpieniem emocjonalnym, które może prowadzić do rozwoju uzależnień. To lektura obowiązkowa dla osób zmagających się z uzależnieniami, ich bliskich oraz terapeutów. dr Yael Shonbrun wykładowca Uniwersytetu Browna i gospodarz podcastu Psychologists Off the Clock

Kupując tę książkę, zyskasz również dostęp do plików zawierających formularze ćwiczeń, które ułatwią praktyczne utrwalenie materiału. Aby uzyskać dostęp do formularzy, wystarczy zeskanować kod QR umieszczony w książce.

Rebecca E. Williams, PhD – psycholożka specjalizująca się w strategiach radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi i uzależnieniami. Jej praca koncentruje się na budowaniu odporności psychicznej. Przez wiele lat kierowała centrum zdrowia dla weteranów w San Diego oraz wykładała w Szkole Medycznej Uniwersytetu Kalifornijskiego. Obecnie wspiera specjalistów ochrony zdrowia, nagrywa podcasty i prowadzi webinary.

Julie S. Kraft– certyfikowana terapeutka par i rodzin. Specjalizuje się w pracy z osobami uzależnionymi, cierpiącymi na zaburzenia lękowe i depresję, a także z tymi, które doświadczają trudności w relacjach. Była wykładowczynią na Uniwersytecie San Diego. Regularnie bierze udział w konferencjach dotyczących uzależnień oraz występuje w licznych podcastach.

Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem

Ta książka to praktyczny przewodnik, który łączy psychologię z technikami akceptacji i uważności, oferując wsparcie dla osób zmagających się z uzależnieniami. Autorzy, Rebecca E. Williams i Julie S. Kraft, przedstawiają ćwiczenia, które pomagają w radzeniu sobie z emocjami i nałogami, umożliwiając czytelnikom lepsze zrozumienie siebie i swoich reakcji.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się z uzależnieniami
• Terapeuci i specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego
• Rodziny i bliscy osób uzależnionych
• Osoby poszukujące narzędzi do pracy nad emocjami i nałogami

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne ćwiczenia: Zdobądź konkretne narzędzia do pracy nad akceptacją i uważnością, które pomogą w radzeniu sobie z emocjami.
• Lepsze zrozumienie emocji: Naucz się identyfikować i rozumieć swoje emocje, co jest kluczowe w procesie zdrowienia.
• Wsparcie w walce z nałogiem: Odkryj, jak techniki uważności mogą wspierać proces wychodzenia z uzależnienia.
• Holistyczne podejście: Zastosuj metody, które łączą psychologię z praktykami mindfulness, co sprzyja całościowemu rozwojowi osobistemu.

Kluczowe tematy i obszary:

• Uzależnienia i ich wpływ na emocje
• Techniki akceptacji i uważności
• Radzenie sobie z trudnymi emocjami
• Holistyczne podejście do zdrowienia
• Praca nad sobą i osobisty rozwój

O Autorach

Rebecca E. Williams i Julie S. Kraft to uznane specjalistki w dziedzinie psychologii, które łączą swoje doświadczenie w pracy z osobami uzależnionymi z technikami akceptacji i uważności, oferując skuteczne metody wsparcia w procesie zdrowienia.

O Wydawcy

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach naukowych i edukacyjnych, dostarczające wartościowe materiały z zakresu nauk humanistycznych i społecznych.