Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

Zaprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym

Nadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet obraźliwy komentarz na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia, jednak nasze ciała reagują na nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za to jest nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który każde niebezpieczeństwo traktuje jednakowo.

Opierając się na głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność między nim a zdrowiem psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej wiedzy budować wewnętrzną odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i przystępne ćwiczenia prezentują sposoby stymulacji układu nerwowego, tak by jego reakcje były adekwatne do sytuacji i zapewniały równowagę emocjonalną.

Książka Zakotwiczeni pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania rezyliencji.

„Deb Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną Stephena Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiemy autonomiczny układ nerwowy i będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce do łączenia się z samym sobą i z innymi ludźmi”.

Gabor Maté, autor książki Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu

„Autorka proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować. Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas do dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”.

Linda Graham, autorka Resilience

„Książka Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą rozpoznanie i zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych. Dzięki niej nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i głębokiej miłości”.

Kathy Steele, współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po traumie

Deb Dana - Psychoterapeutka specjalizująca się w wykorzystaniu teorii poliwagalnej, wykładowczyni, współzałożycielka Polyvagal Institute, koordynatorka Traumatic Stress Research Consortium w Instytucie Kinseya. Opracowała cykl szkoleń klinicznych Rhythm of Regulation. W swoich wykładach, przyciągających wielu słuchaczy na całym świecie, objaśnia, jak stosować teorię poliwagalną w terapii osób, które przeżyły traumę. Jej publikacje psychoterapeutyczne to między innymi Teoria poliwagalna w psychoterapii (WUJ 2020) i Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50 ćwiczeń(WUJ 2021) oraz The Emergence of Polyvagal-Informed Therapies (wspólnie ze Stephenem W. Porgesem).

Zakotwiczeni – Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

Odkryj, jak zaprzyjaźnić się ze swoim układem nerwowym i zbudować wewnętrzną odporność na stres dzięki książce Deb Dany. "Zakotwiczeni" to przewodnik, który w przystępny sposób wyjaśnia, jak teoria poliwagalna może pomóc w zrozumieniu reakcji ciała na codzienne wyzwania.

Dla kogo jest ta książka?

• Osoby zmagające się ze stresem i lękiem
• Specjaliści z dziedziny psychologii i terapii
• Studenci kierunków humanistycznych
• Każdy, kto pragnie lepiej zrozumieć swoje emocje i reakcje ciała

Co zyskasz dzięki tej publikacji?

• Praktyczne narzędzia do stymulacji układu nerwowego
• Umiejętność akceptacji i zarządzania reakcjami emocjonalnymi
• Lepsze zrozumienie związku między ciałem, umysłem a relacjami społecznymi
• Wiedzę na temat budowania wewnętrznej odporności na stres

Kluczowe tematy i obszary

• Teoria poliwagalna i jej zastosowanie w codziennym życiu
• Autonomiczny układ nerwowy (AUN) i jego wpływ na zdrowie psychiczne
• Techniki stymulacji układu nerwowego
• Równowaga emocjonalna i poczucie bezpieczeństwa

O Autorze

Deb Dana to uznana specjalistka w dziedzinie psychologii, która z pasją dzieli się swoją wiedzą na temat teorii poliwagalnej. Jej prace koncentrują się na zrozumieniu funkcjonowania układu nerwowego i jego wpływu na zdrowie psychiczne.

O Wydawcy

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego to renomowany wydawca, który specjalizuje się w publikacjach naukowych i humanistycznych. Jego misją jest promowanie wiedzy oraz wspieranie rozwoju intelektualnego czytelników.